레몬 효능 10가지 및 부작용

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레몬 효능 10가지 및 부작용

인포저장소 2023. 4. 13. 16:00

오늘 포스팅에서는 레몬 효능 10가지 및 부작용에 대한 내용 공유해 드리도록 하겠습니다. 레몬은 신맛이 강해서 많은 사람들이 레몬만 먹기에는 너무 어렵습니다. 레몬은 향이 좋아 다양한 요리에 향신료로 사용되며 각종 빵, 음료 등 스낵의 주성분으로도 사용돼요. 또한 레몬은 살균 효과와 탈취 효과가 매우 우수하므로 해산물을 세척하거나 먹을 때 레몬을 뿌려 항균 효과를 발휘해요.

레몬은 다이어터들에게 꾸준한 사랑을 받고 있는 과일입니다. 레몬과 레몬밤 모두 디톡스 측면에서 여전히 많은 사랑을 받고 있어요. 단, 약초 알레르기가 있거나 갑상선 질환이 있다면 섭취하지 않는 것이 좋아요. 그렇다면 이제부터 레몬 효능 10가지 및 부작용에 대해 자세히 알아보도록 할게요.

레몬 효능

레몬 효능 no 1. 부기 완화

레몬은 붓기를 가라앉힐 수 있습니다. 레몬의 칼륨 함량이 높기 때문에 나트륨을 낮추는 데 좋은 식품인데요. 레몬에 함유된 칼륨은 나트륨을 체외로 배출하는 데 도움이 되고 혈압 조절에 도움이 되며 나트륨을 배출하는 역할을 하기 때문에 부기를 줄이는 역할을 해요.

레몬 효능 no 2. 혈관 건강

레몬은 펙틴이라는 성분이 풍부해요. 성분은 혈관에서 나쁜 콜레스테롤을 제거하고 깨끗하게 하는 데 도움을 줘요. 나쁜 콜레스테롤 수치가 감소하면 심장병, 뇌졸중 및 동맥경화를 효과적으로 예방할 수 있어요. 또 레몬 1개당 80mg의 칼륨이 들어있는데 칼륨은 나트륨 배설을 돕고 뇌 기능을 개선해 혈압을 정상적으로 유지할 수 있도록 안정적으로 도움을 주는 긍정적인 역할을 합니다.

레몬 효능 no 3. 피로회복

레몬의 풍부한 비타민 C와 구연산은 피로 해소에 효과적이며 간 기능, 체질 및 소화 시스템을 개선하는 데 도움이 돼요. 또 바이러스나 세균 감염을 막아주기 때문에 감기 예방에 좋습니다. 따라서 레몬을 먹으면 피로회복 효과가 있습니다. 레몬에 함유된 칼륨은 우리 몸속의 나트륨의 균형을 잡아줍니다. 독소가 체내에 축적되기 위해서는 이뇨작용이 필요하며 체내에 칼륨 함량이 충분하면 이뇨작용이 매우 효과적입니다.

레몬 효능 no 4. 고혈압

레몬은 고혈압 개선에 효과가 있습니다. 레몬 한 개에는 80mg의 칼륨이 함유되어 있습니다. 이 칼륨 성분이 체내 나트륨 배출을 돕고 혈압을 정상 수준으로 안정시키는 데 도움을 줍니다.

레몬 효능 no 5. 면역력 향상

레몬은 비타민 C를 매우 많이 함유하고 있어요. 비타민 C는 백혈구, 특히 혈액의 백혈구에 풍부하게 존재하며 시험관 내에서 침입하는 박테리아나 바이러스에 대항하는 역할을 해요. 비타민 C는 백혈구의 기능을 향상시킬 수 있으며 비타민 C 자체는 박테리아와 바이러스에 저항하는 강력한 능력을 가지고 있어요.

레몬 효능 no 6. 심혈관질환 예방

레몬에는 펙틴이 많이 함유되어 있어 체내 혈중 콜레스테롤 함량을 효과적으로 낮추고 혈액 순환을 촉진하며 어혈을 제거할 수 있어요. 또한 레몬의 칼륨 성분은 혈관의 나트륨과 노폐물을 방출하여 고혈압, 동맥경화 등의 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 돼요.

레몬 효능 no 7. 항암 작용

레몬은 다량의 구연산을 함유하고 있습니다. 이 성분은 세포벽을 강화하고 손상된 세포의 회복을 돕는 데 탁월한 역할을 해요. 특히 암세포의 발생이나 성장을 억제하는 데 효과적이며 레몬수를 자주 마시는 것도 흔한 암을 예방하거나 개선하는 데 도움이 됩니다.

레몬 효능 no 8. 피부미용

레몬에는 안티에이징 특성으로 알려진 베타카로틴이 다량 함유돼 있습니다. 또 비타민C가 풍부해 피부의 기미, 잡티, 주근깨 제거에도 좋습니다. 레몬은 레티놀도 풍부하고 안티에이징 효과가 뛰어나고 다양한 비타민과 미네랄이 풍부해 피부 관리에 좋은 것으로 알려져 있습니다.

레몬 효능 no 9. 스트레스 예방

레몬에 풍부한 비타민 C는 도파민, 아드레날린 또는 부신 피질 호르몬과 같은 신경 전달 물질의 합성에 도움이 되어 스트레스를 완화해요. 레몬을 먹으면 스트레스를 예방하고 완화할 수 있어요.