인삼 효능 13가지 및 부작용

오늘 포스팅에서는 인삼 효능 13가지 및 부작용에 대한 내용 공유해 드리도록 하겠습니다. 우리 모두가 알다시피 아시아 인삼과 미국 인삼은 에너지를 향상시키고 혈당과 콜레스테롤 수치를 낮추며 스트레스를 줄이고 이완을 촉진하고 당뇨병을 치료하며 남성 성기능 장애를 제어할 수 있어요. 인삼은 오가과의 다년생 초본 식물입니다.

인삼은 뿌리가 사람을 닮았다고 해서 붙여진 이름입니다. 귀신 같다는 장점을 가지고 있어 신초라고도 하고, 상품에 속하여 존경을 받는다는 뜻에서 인함라고도 합니다. 인삼은 키가 작고 성장이 느리고 뿌리가 육질인 식물 11종을 말합니다. 인삼은 건강을 회복하고 증진시키는 것으로 알려져 있어요. 그렇다면 이제부터 인삼 효능 13가지 및 부작용에 대해 자세히 알아보도록 할게요.

인삼 효능

인삼 효능 no 1. 항암효과

인삼에는 사포닌이 풍부해서 항암작용이 뛰어나기 때문에 암세포의 증식과 진행을 제한하는 작용을 해서 암을 예방하는 역할을 한다고 해요. 또 한국원자력병원 연구팀이 강화도에 거주하는 40세 이상 주민 4,634명을 대상으로 인삼 섭취량과 암 발생률의 상관관계를 광범위하게 연구한 결과 4.7명이 복용했으며 인삼을 많이 복용할수록 암 발생률이 낮아지는 것으로 확인됐습니다.

인삼 효능 no 2. 기관지 건강

인삼은 예로부터 동서양에서 만병통치약으로 불리며 지금도 세계에서 가장 많이 연구되고 있는 식물 중 하나입니다. 특히 인삼의 사포닌과 다당체는 면역 세포의 증식을 촉진하고 활성을 향상시켜 기관지 천식이나 기침을 완화하고 알레르기 비염을 예방할 수 있어요.

인삼 효능 no 3. 심혈관 질환 예방

인삼은 대뇌피질을 자극해 콜린성 활성을 높이는 효과가 있습니다. 또한 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 체내 혈관에 축적된 콜레스테롤을 제거할 수 있어요. 그것은 또한 혈액 순환과 혈액 흐름을 개선하는 데 도움이 돼요. 중성지방과 각종 노폐물을 체외로 배출해 혈전을 예방하거나 혈압을 낮추는 데도 도움이 됩니다. 인삼을 자주 섭취하면 고지혈증, 심근경색, 심장발작, 동맥경화, 심정지, 뇌졸중 등 다양한 심혈관 질환을 효과적으로 예방할 수 있어요.

인삼 효능 no 4. 당뇨 예방

인삼은 인슐린 분비를 증가시키고 혈당 조절을 좋게 하는데 제2형 당뇨병과 심혈관의 위험인자를 낮추는 작용을 한다고 해요. 또 인삼의 성온성 온화성 소화기 계통은 소화 촉진에 도움을 주고 인삼의 사포닌 성분은 지방을 녹여 몸 밖으로 방출시켜 비만을 예방하는 효능이 있다고 해요.

인삼 효능 no 5. 뼈 건강

인삼은 칼슘, 인, 철분 등 뼈를 튼튼하게 하는 미네랄이 풍부하고 인삼의 사포닌은 뼈를 파괴하는 파골세포의 활성을 억제하기 때문에 골다공증 예방에 효과가 있다고 합니다. 농촌개발청의 연구에 따르면 자연 노화로 골다공증이 있는 쥐에게 인삼을 먹인 지 두 달 만에 골다공증이 크게 개선됐습니다. 또한 인삼의 진세노사이드는 류마티스 관절염을 일으키는 종양 괴사 인자의 생성을 억제하여 류마티스 관절염의 증상을 개선해요.

인삼 효능 no 6. 피로회복

불로장생의 최고의 약으로 꼽히는 인삼은 대표적인 건강식품으로 사포닌이 풍부해 피로를 풀고 정력을 회복하는 효능이 있다고 합니다. 한국인삼협회에 따르면 인삼은 체내 에너지 생성과 관련된 호르몬을 조절해 혈액순환을 원활하게 하기 때문에 항피로와 항스트레스 작용이 있어 신진대사를 돕습니다. 몸속의 노폐물을 효과적으로 제거해 주기 때문에 정신적, 신체적 피로를 풀어주는 데 도움이 된다고 합니다.

인삼 효능 no 7. 면역력 강화

인삼은 면역력 향상에 효과적인 진세노사이드 약 120종을 함유하고 있으며 산성다당류도 다량 함유하고 있어 면역력 증진과 항암작용을 위한 약리 활성 성분인데요. 진세노사이드는 사포닌 성분으로 잘 알려져 있는데 사포닌은 사스, 독감, 돼지독감 등 바이러스성 질환과 감기에 대한 저항력을 높이는 역할을 한다고 해요.

인삼 효능 no 8. 불임치료

인삼은 스트레스를 해소하고 체내 남성호르몬인 테스토스테론의 활성을 증가시키고 정자 수를 증가시키며 남성의 성활동을 개선시켜 불임증 치료에 도움이 된다고 해요. 나루히토 일본 왕세자 부부가 난임 치료를 위해 인삼을 꾸준히 복용해 임신에 성공한 일화가 알려져 인삼이 다시 주목받고 있습니다.

인삼 효능 no 9. 혈관건강

인삼에는 사포닌이 풍부하여 혈중 콜레스테롤의 상승을 억제하고 혈관확장에 도움을 주어 고지혈증, 동맥경화 등의 혈관질환 예방에 효과적인 식품인데요. 또 인삼은 성질이 따뜻해서 말초혈관을 확장시켜주고 혈액순환을 좋게 해 주고 신진대사를 촉진시켜주어 전신에 적극적으로 산소와 영양분을 공급하는 효능이 있다고 해요.

인삼 효능 no 10. 치매예방

인삼에는 생리활성성분인 진세노사이드가 함유되어 있어 아세틸콜린의 분비를 유도하고, 아세틸콜린은 치매와 기억기능을 일으키는 물질을 제거하는 데 중요한 역할을 하며 치매 예방에 탁월한 효과가 있다고 해요. 농촌개발청의 한 연구에 따르면 심각한 인지장애가 없는 일반인 90명이 6개월 동안 매일 인삼분말 3g을 복용했으며 점수가 2.7배 더 높았다고 해요.

인삼 효능 no 11. 갱년기 완화

여러 가지 갱년기 증상들이 49세 정도에 나타나는데 이때 여성호르몬이 급격히 떨어지게 돼요. 소화불량, 갑작스러운 안면홍조 또는 발한, 만성피로, 우울, 여성성 상실로 인한 부종 및 통증 등 다양한 증상이 나타납니다.

인삼의 사포닌은 여성호르몬인 에스트로겐과 비슷하기 때문에 여성호르몬의 대사산물로서 적혈구에 있는 아데노신 삼인산의 함량을 증가시켜서 적혈구의 형태를 변화시켜요. 여기서 변형된 적혈구는 난소 조직에서 모세혈관의 혈류량을 증가시키고 난소 기능을 강화시키며 여성호르몬 생성을 돕고 중추신경계의 항스트레스 작용과 혈액순환 개선을 통해 갱년기 완화를 개선합니다.

인삼 효능 no 12. 뇌 기능 증진

노인성 치매는 인구 고령화 속에서 더욱 보편화되고 있습니다. 알츠하이머병은 주로 노인에게 나타나는 뇌 기능 장애로 심신을 쇠약하게 합니다. 참고로 인삼은 뇌의 전반적인 건강에 영향을 미친다는 연구 결과가 있어요. 고려인삼학회지에 발표된 연구에 따르면 인삼을 2주간 섭취한 그룹은 인지기능을 크게 개선했습니다.

한국인삼학회지에 발표된 한 연구에 따르면 2015년 또 다른 연구에서도 인삼이 뇌 기능 저하를 예방하는 데 매우 도움이 된다는 결론을 내렸습니다. 기억력 감퇴를 앓고 있거나 걱정하는 사람은 인삼 복용의 혜택을 볼 수 있습니다.

인삼과 산삼의 차이

산삼은 뇌수가 많을수록 숙성 시간이 길어집니다. 그러나 머리가 40개라고 해서 산삼이 40세가 되는 것은 아닙니다. 산삼은 휴면기에 뇌수가 발달하지 않기 때문입니다. 산삼은 인삼보다 크기가 훨씬 작습니다. 산삼이 자랄 때 햇빛이 적기 때문입니다.

심마니가 채취한 야생 산삼은 산간 지역이나 밭에서 재배되는 원시 인삼 품종인데요. 인삼이 사람의 집 근처에서 산삼의 씨앗을 받아 심은 인공 인삼이라면, 산삼은 깊은 산속 나무 그늘에서 자란 산삼입니다. 산삼과 인삼은 모두 내음성 식물로 햇빛을 좋아하지 않기 때문에 인삼을 재배할 때는 그늘을 가려야 합니다.

인삼 효능

산삼은 인삼과 마찬가지로 진세노사이드를 함유하고 있어요. 산삼은 생김새와 생장속도가 인삼과 확연히 다릅니다. 산삼은 머리에 마디가 많고 기린의 목만큼 깁니다. 반면 인삼은 뇌마디가 2~3개 있고 키가 작습니다. 머리는 줄기가 붙어 있는 곳이고 줄기의 흔적이에요.

좋은 인삼 고르는 법

인삼은 꼭 비대해지지 않고 눌렀을 때 단단하고 신선합니다. 뿌리가 많을수록 싱싱합니다. 뿌리에는 다량의 사포닌이 함유되어 있습니다. 향이 강하고 매끄럽고 주름 없는 인삼이 좋습니다. 표피는 벗겨지지 않았고 뿌리는 붉은 점이 없는 것이 좋다고 할 수 있습니다.

인삼 부작용

혈압을 높이는 효과가 있기 때문에 고혈압이 있으면 피해야 하고 장기간 복용하면 불면증, 두통, 또는 극히 일부의 경우 혈압을 높일 수 있어요. 임신 중에는 태아에게 영향을 미치기 때문에 피하는 것이 가장 좋아요.

인삼 효능

인삼 효능

인삼은 특별히 독성이 있는 것은 아니에요. 하지만 칼로리가 매우 높은 음식으로 알려져 있기 때문에 자신의 몸에 칼로리가 많다고 생각하는 사람들은 피해야 해요. 지금까지 인삼 효능 13가지 및 부작용에 대한 내용이었습니다. 많은 도움 되셨으면 좋겠습니다. 오늘도 즐거운 하루 되세요!

 

 

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