자몽 효능 11가지 및 부작용

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자몽 효능 11가지 및 부작용

인포저장소 2023. 4. 24. 18:20

오늘 포스팅에서는 자몽 효능 11가지 및 부작용에 대한 내용 공유해 드리도록 하겠습니다. 많은 과일 중에서 오렌지와 레몬은 비타민 C가 풍부해요. 과육은 일반적으로 옅은 노란색이지만 연분홍색이나 붉은색 과육도 있으므로 과육의 색상에 따라 종류가 나뉩니다.

과육의 황색 또는 연분홍색은 강한 산도가 특징이고 과육의 붉은색은 강한 단맛이 특징인데요. 열매의 지름은 약 100~150mm로 큰 편이며 일반적으로 담황색이지만 연분홍색이나 붉은색도 있습니다. 쓴맛, 단맛, 신맛이 뒤섞여 있고 열매는 오렌지보다 두 배 이상 큰 즙으로 가득 차 있어요.

자몽은 귤과 식물과 운향의 열매를 그레이프프루트라고 불리며 한국에서는 자몽이라고 불립니다. 18세기경 자메이카 오렌지와 동남아시아 자몽의 교배종으로 재배하기 시작했습니다. 그렇다면 이제부터 자몽 효능 11가지 및 부작용에 대해 자세히 알아보도록 할게요.

자몽이란?

자몽은 세 가지 맛이 나고 첫번째 맛이 매우 신맛, 두번째 맛이 달콤하고 마지막 맛이 쓴맛이 나는 과즙이 많은 과일로 종종 주스로 만들어서 자주 마십니다. 자몽는 높이가 약 5~6m인 상록교목으로 계속 자라면 약 13~15m까지 자랄 수 있으며 잎은 가늘고 길이는 약 15cm이며 색은 밝고 짙은 녹색인데요.그것은 흰색이고 4개의 꽃잎이 있어요.

감귤과에 속하는 자몽은 그레이프프루트 나무의 열매로 귤이나 오렌지처럼 보입니다. 자몽은 자메이카 오렌지와 동남아시아 자몽의 천연 교배종으로 18세기 서인도 제도의 바베이도스 섬에서 발견되었어요.

자몽 효능

자몽 효능 no 1. 당뇨병 예방

자몽은 당뇨병이나 심혈관 질환의 원인이 되는 대사 증후군의 증상을 개선하는 데 도움이 돼요. 자몽은 나린진과 헤스페리딘으로 알려진 플라보노이드를 함유하고 있으며 항당뇨병 특성이 있는 것으로 나타났으며 고지혈증 또는 고혈당증 개선에 도움이 되는 것으로 알려져 있어요. 따라서 현재 이상지질혈증, 복부 비만, 고혈압 또는 인슐린 저항성이 있는 경우 이상지질혈증으로부터 건강을 보호하기 위해 자몽를 자주 섭취해야 해요.

자몽 효능 no 2. 체중감량

다이어트는 자몽의 가장 널리 알려진 이점이라고 할 수 있어요. 자몽의 풍부한 섬유질 함량은 포만감을 오랫동안 유지하여 음식 섭취를 줄일 수 있으며 콜레시스토키닌이라는 호르몬의 분비를 자극하여 식욕을 효과적으로 제한할 수 있는 것으로 알려져 있어요.

자몽 효능 no 3. 산도 균형 유지

우리 몸은 일반적으로 pH가 약 7.3인 약알칼리성인데요. 그러나 서구화된 식습관, 정제식품, 패스트푸드로 인해 체내 산도가 증가함에 따라 다양한 산화질환도 증가하고 있습니다. 따라서 신체의 pH 또는 산도 균형을 유지하는 것이 가장 중요한 기본 요구 사항인데요. 자몽을 먹으면 신진대사 과정에서 알칼리성 반응이 촉진돼 높은 산도로 인해 발생할 수 있는 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.

자몽 효능 no 4. 변비 증상 완화

아침에 자몽을 먹으면 변비 예방에 도움이 됩니다. 자몽는 수분과 섬유질이 풍부한 과일로 자몽 100g에는 수분 약 100g과 섬유질 1g이 들어 있어요. 수분은 대변이 굳지 않도록 돕고 섬유질은 위, 대장 등 소화기관을 자극해 소화관 수축을 개선하고 배변을 촉진합니다.

자몽 효능 no 5. 불면증 완화

자몽은 불면증을 완화시켜주고 잠을 더 잘 자도록 도와줘요. 자몽에는 트립토판이 함유되어 있는데 트립토판은 쾌락호르몬이라고 불리는 세로토닌의 생성을 촉진하여 기분을 좋게 하거나 기분을 좋게 하고 신경을 안정시키고 수면을 촉진하는 작용을 하며 수면작용을 해요.

자몽 효능 no 6. 발열 증상 완화

체온이 상승하고 열이 나면 두통, 피로, 식욕부진 등의 증상을 동반할 수 있어요. 이런 상황에서 자몽을 먹으면 면역체계를 강화하고 수분을 공급해 발열 증상을 완화할 수 있습니다. 자몽 100g은 하루에 필요한 비타민 C의 약 40%를 함유하고 있으며, 이는 면역 방어 체계를 강화하여 발열의 원인에 대한 저항력을 높이는 데 도움이 돼요.

자몽 효능 no 7. 소화기능 촉진

자몽은 소화불량 치료에도 도움이 됩니다. 자몽에 함유된 풍부한 섬유질은 위장을 자극하고 소화액의 방출을 촉진하며 배변량을 증가시키며 오래된 숙변을 제거하는 효과도 있어요. 전체적으로 소화기능을 개선하고 싶다면 정기적으로 자몽을 먹어보세요.

자몽 효능 no 8. 감기 증상의 완화

자몽은 독감 등 독감 증상 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 자몽은 사과보다 7배나 많은 비타민C를 함유하고 있어 면역력 강화와 감기 예방에 좋습니다.

자몽 효능 no 9. 상처 치유

자몽은 상처 치유 특성이 있으므로 외상을 입었거나 수술에서 회복 중인 사람은 자몽 섭취의 혜택을 받을 수 있어요. 이것은 결합 조직의 주성분인 콜라겐 형성에 도움을 주는 자몽의 풍부한 비타민 C 함량에서 비롯돼요. 콜라겐은 건강한 흉터 조직의 발달에 중요해요. 비타민 C는 새로 생성된 콜라겐의 인장 강도를 증가시키기 때문에 조직이 찢어지는 것을 방지하고 탄력을 증가시켜요. 또한 면역 체계를 강화하고 상처를 통해 박테리아가 들어가는 것을 방지할 수 있어요.

자몽 효능 no 10. 피로회복

자몽에는 누카톤이라고 하는 희귀하고 중요한 물질이 포함되어 있어요. 이 성분은 에너지 대사 효소 AMPK를 활성화하여 신진대사를 촉진하여 에너지를 얻고 피로에서 회복하는 데 도움이 돼요.

자몽 효능 no 11. 심혈관 질환

자몽은 비타민C와 칼륨이 풍부해 신장병 간질환 심장병 예방에 좋습니다. 칼륨은 혈관을 확장하는 특성이 있어 혈압을 낮춰 고혈압, 뇌졸중 또는 심장 발작을 예방할 수 있으며 비타민 C는 강력한 항산화 효과를 통해 혈관을 강화해요.

자몽 부작용

효소에 의해 분해돼야 할 약물 성분이 체내에 남아 있기 때문에 정량적으로 투여해도 성분이 남아 부작용이 생길 수 있습니다. 자몽은 치료 효과가 좋고 부작용이 많으며 자몽은 각종 약물과 함께 복용하면 약용 성분이 체내에 축적되어 약효가 증가하지만 과다 복용하면 오히려 해롭습니다.