오늘 포스팅에서는 홍화씨 효능 9가지 및 부작용에 대한 내용 공유해 드리도록 하겠습니다. 홍화는 백합과의 2년생 초본 식물로 한글 이름은 홍화인데요. 붉은 꽃은 몸에 좋은 꽃이라는 뜻입니다. 꽃은 처음에는 노란색이었다가 점차 붉은색으로 변합니다. 꽃의 붉은 색소는 전통 결혼식 이후 신부 얼굴의 원료로 사용되어 왔어요. 남부 지역의 홍화 종자는 3월 중순에 파종하고 7월 초에 수확하며 중부 지역은 4월 초에 파종하고 7월 말에 수확해요.
잎은 야채로 먹으며 칼륨, 칼슘 및 비타민 C가 풍부해요. 과거 우리 조상들도 널리 사용하던 약재로 개나 닭의 다리가 부러졌을 때 붉은 꽃 씨앗을 먹고 복구하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 본초에는 타박상 치료에 좋은 혈액 정체 치료제라고 기록되어 있어요. 그렇다면 이제부터 홍화씨 효능 9가지 및 부작용에 대해 자세히 알아보도록 할게요.
홍화씨 효능
수족 냉증 개선
홍화씨는 성질이 따뜻하여 홍화씨를 먹으면 배를 따뜻하게 하고 체온을 유지하며 부인과 질환에 대한 여성의 생리통을 완화하는 효과가 있어요. 또한 풍부한 오메가3와 비타민E는 몸의 새로운 스퍼트를 촉진시켜 손발을 차갑게 하는 데 도움을 줍니다. 홍화씨는 비타민 E가 풍부하여 모세혈관을 확장하고 혈액 순환을 촉진하며 혈액 순환 장애로 인한 손발의 냉증을 완화해요.
치매예방
홍화씨에는 오메가-3 성분이 풍부하기 때문에 성장 중인 어린이의 머리를 활발하게 해주며 기억력과 집중력을 높여주는 효능이 있어요. 뇌세포 노화 방지와 노인 기억력 저하 억제를 통해 치매 예방에도 도움을 줍니다.
다이어트 효과
홍화씨에는 리놀레산이 많이 함유돼 있어 지방을 분해하는 역할을 하기 때문에 같은 운동시간 동안 지방이 더 많이 연소돼 적게 먹어도 포만감을 오래 유지할 수 있습니다. 또한 지방을 고르게 재분배할 수 있어 체형을 유지하는 데 매우 유용해요.
심혈관질환 예방
홍화씨에 함유된 리놀레산은 혈관을 강화하고 혈관벽을 막는 트리글리세리드와 콜레스테롤을 감소시키며 심장 및 혈관 질환을 빠르고 효과적으로 예방할 수 있어요. 홍화씨를 꾸준히 섭취하면 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈관 건강을 개선하며, 고혈압을 예방하며, 고지혈증 및 동맥경화와 같은 다양한 심혈관 질환을 예방하며, 혈관 건강을 효과적으로 촉진할 수 있어요.
뼈 건강
홍화씨가 가지고 있는 효능 때문에 뼈 건강에 좋다고 하는데 홍화씨는 칼슘과 인이 풍부해요. 칼슘과 인은 뼈를 강화하고 뼈 재생을 촉진하는 역할을 해요. 또한 골절 및 디스크 치료에 도움이 되는 것으로 알려진 유기 백금이라는 성분을 함유하고 있어요. 홍화씨라고도 알려진 홍화씨는 마그네슘과 칼슘이 풍부하여 예로부터 골격 건강에 탁월한 약으로 인식되어 왔어요.
항암작용
홍화씨에는 토코페롤이라는 성분이 풍부하게 들어있어요. 항산화제로 작용함으로써 암의 원인이라고 할 수 있는 활성산소를 제거하는 효과가 있는 것으로 알려져 있어요. 특히 자외선 차단으로 피부암을 예방하는 데 도움이 됩니다. 홍화씨가 대장암에 효과가 있다는 연구 결과도 발표됐는데 홍화씨와 항암제를 함께 복용했을 때 대조군에 비해 73% 감소했다고 해요.
풍부한 비타민
비타민이 좋다고 알려져 있는데 비타민은 면역력을 증강시키고 노화를 방지하는 역할을 해요. 현대인들은 여러 가지 이유로 권장량의 비타민을 섭취하기 어려운데 이때 홍화씨는 다른 어떤 음식보다 비타민을 더 쉽게 보충해 부족한 부분을 채워줍니다. 특히 비타민E를 많이 함유하고 있기 때문에 세포의 노화와 피부 노화를 방지하는 역할을 해요.
피부미용
건조하거나 염증이 있는 피부에 홍화씨유를 국소적으로 바르면 피부 진정 및 연화에 도움이 될 수 있어요. 피부에 사용되는 홍화씨 오일에 대한 연구는 대부분 일화지만 화장품과 스킨케어 제품에서 흔히 볼 수 있는 성분입니다. 홍화씨 오일은 피부에 좋은 비타민 E를 함유하고 있어요. 일부 연구에 따르면 비타민 E는 인간의 세포를 파괴하고 질병을 유발하는 유해 분자인 햇빛과 자유 라디칼로부터 피부를 보호할 수 있어요.
갱년기 증상 완화
홍화씨에는 에스트로겐과 유사한 구조를 가진 마테신이 풍부하고 에스트로겐은 골밀도와 밀접한 관련이 있기 때문인데요. 갱년기 이후에는 여성호르몬 감소로 인해 골밀도 감소 속도가 그 두 배이기 때문에 골다공증의 남녀 비율을 보면 중년 여성이 더 잘 걸리고 90% 이상이 여자인데요. 홍화씨는 리그난이 풍부하고 구조가 에스트로겐과 유사하며 좋은 리놀레산이며 여성의 뼈 건강을 증진하는 유익한 특성을 가지고 있어요.
홍화씨 먹는 법
홍화씨는 구워서 가루로 만들어 우유나 요구르트에 넣어 먹거나 차로 마실 수 있어요. 요리할 때 식용유로 사용하기도 합니다. 당신은 물을 볶고 끓일 수도 있어요. 홍화씨를 중불에서 노릇노릇하게 구워 보리차를 마시듯 먹으면 관절염과 골격근육을 튼튼하게 하는 데 도움이 된다고 합니다.
특히 홍화씨를 갈아서 차를 끓이면 맛이 더욱 고소한데, 홍화씨의 각종 좋은 성분이 녹고 홍화씨유는 맛이 순하기 때문에 샐러드 드레싱을 비롯한 바베큐 요리에 적합합니다.
홍화씨 부작용
홍화씨는 동양의학에서 중성적으로 따뜻하여 몸이 찬 사람에게 효과가 있습니다. 따라서 열이 있는 사람은 주의해서 복용해야 해요. 홍화씨는 위산 분비를 일으키기 때문에 위장이 약한 사람은 소량을 섭취하고 점차 늘리는 것이 좋아요.
출혈성 질환자, 임산부, 아스피린 또는 항혈전제를 복용하는 사람은 복용하지 않아야 하고, 필요한 경우 전문의와 상담한 후 복용하는 것이 좋아요. 홍화씨는 상온에서 장기간 보관하면 산성화의 위험이 있으므로 냉장 보관하셔야 합니다. 지금까지 홍화씨 효능 9가지 및 부작용에 대한 내용이었습니다. 많은 도움 되셨으면 좋겠습니다.
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