단호박 효능 13가지 및 부작용

오늘 포스팅에서는 단호박 효능 13가지 및 부작용에 대한 내용 공유해 드리도록 하겠습니다. 외관에 관한 한 단호박은 매우 질긴 껍질 아래에 노란 과육이 있다고합니다. 수확 후 바로 먹지 말고 1~2주 정도 숙성시키면 당도가 높아져 더욱 맛있게 먹을 수 있습니다.

이것은 맛있고 영양가 있으며 풍미가 좋은 음식으로 일석이조의 효과를 얻을 수 있습니다. 이름에서 알 수 있듯이 매우 단맛이 나는데, 그 이유는 설탕이 매우 풍부하기 때문입니다. 그 이유는 설탕이 매우 높기 때문입니다. 대신 칼로리가 매우 낮기 때문에 체중 감량을 시도하는 보디 빌더가 가장 좋아하고 운동을하든 체중 감량을 시도하든 체지방률을 유지하려는 많은 사람들이 좋아하는 이유입니다.

또한, 갑자기 다이어트를 하면 변비가 생기고 영양 불균형으로 인해 신체에 크고 작은 이상이 생길 수 있으며 면역력이 저하되어 감기와 같은 질병에 걸리기 쉬워집니다. 단호박의 경우 식이 섬유가 풍부하여 변비를 예방할 뿐만 아니라 소화를 돕습니다.

또한 단호박, 고구마 등 밤과 같은 맛이 나기 때문에 밤호박이라고 불리기도 합니다. 많은 사람들은 앞서 말했듯이 당분이 많고 다양한 영양소를 함유하고있는 단호박을 더 포괄적으로 사용한다고 합니다. 그렇다면 이제부터 단호박 효능 13가지 및 부작용에 대해 자세히 알아보도록 할게요.

단호박 효능

단호박 효능 no 1. 피로 해소

단호박의 전체 비율 중 약 15~20%를 차지하는 단호박의 다량의 당분은 정상적인 활동에 필요한 에너지를 제공하기 때문에 활력과 활력을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 단호박에는 비타민 B 복합체가 풍부하여 체내 에너지 대사에 깊이 관여하며 비타민 C는 신진 대사를 활성화하는 데 큰 역할을하며 피로 회복에 매우 효과적입니다.

단호박 효능 no 2. 체중 감량

단호박은 칼로리와 지방 함량이 낮고 섬유질 함량이 높기 때문에 쉽게 포만감을 느끼게하여 체중 감량에 도움이되는 식품입니다. 또한 단호박은 근육 형성에 도움이되는 단백질을 포함한 영양소가 풍부하여 건강하고 균형 잡힌 식단에서 중요한 역할을하는 식품입니다.

단호박 효능 no 3. 붓기 감소

단호박의 펙틴은 이뇨제이며 신체의 부기를 줄이는 데 도움이되므로 출산 후 정기적으로 부어 오르거나 부어 오르는 여성의 부기를 줄이는 데 도움이됩니다. 또한 단호박의 칼륨과 베타 카로틴은 신체의 신진 대사를 촉진하고 노폐물 제거를 도와 부기를 줄이는 데 도움이됩니다.

단호박 효능 no 4. 면역력 강화

단호박의 베타카로틴 성분은 면역력을 높이는 데 효과적이며, 체내 유해균의 성장을 억제하여 위염을 예방하고 감염 부위를 보호하여 감염을 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한 단호박의 비타민 A와 비타민 C 성분은 혈액 순환과 신진 대사를 촉진하여 감기와 바이러스뿐만 아니라 외부로부터의 질병에 대한 면역력을 높이는 데 도움이됩니다.

단호박 효능 no 5. 항암 효과

단호박의 베타카로틴 성분은 항암 효과가 뛰어나 암을 유발하는 활성산소를 제거하고 여러 발암 물질을 차단하여 암세포의 발생과 증식을 막아주어 암을 사전에 예방하는 데 도움이 됩니다. 특히 단호박 껍질에는 발암 물질인 니트로사민을 제거할 수 있는 페놀산이 풍부하게 함유되어 있어 단호박 껍질째 섭취하는 것이 효과적입니다.

단호박 효능 no 6. 피부 관리

단호박의 항산화 성분인 베타카로틴과 비타민 E는 노화를 촉진하는 활성산소를 제거하여 세포 산화를 억제하고 피부 탄력을 유지하는 데 도움을 주며, 단호박의 비타민 A와 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하고 피부를 어둡게 하는 멜라닌의 침착을 방지하여 피부를 맑게 유지하는 데 도움을 줍니다.

단호박 효능 no 7. 눈 건강

단호박의 비타민 A 함량은 망막에서 붉은 색소 로돕신의 재합성을 촉진하여 눈의 피로를 방지하고 시력을 보호하는 데 도움이됩니다. 단호박의 베타 카로틴 성분은 체내에 흡수되어 비타민 A로 전환되어 눈 건강을 개선하고 백내장 및 안구 건조증과 같은 눈 관련 질병을 예방하는 데 도움이됩니다.

단호박 효능 no 8. 당뇨병 예방

단호박은 인슐린 분비를 돕기 때문에 당뇨병 치료에 일반적으로 사용되는 식품 중 하나입니다. 특히 단호박 껍질의 페놀산 성분은 비만과 당뇨병 예방에 효과적이며 단호박의 칼륨 성분은 체내에 축적 된 나트륨을 배설하고 당뇨병을 예방하는 데 도움이됩니다.

단호박 효능 no 9. 소화 개선

단호박에 함유 된 당분은 소화 흡수율이 높아 위장 상태가 좋지 않은 사람들에게 효과적이며 단호박의 펙틴 성분은 위궤양을 예방하고 위를 보충하여 위궤양과 같은 위장 관련 질병을 치료하는 데 도움이된다고합니다. 또한 단호박의 식이 섬유는 장의 연동 운동을 촉진하여 장에서 유해 물질과 대변을 배설하는 데 도움이되어 변비를 효과적으로 예방 및 개선하고 장 건강을 향상시킵니다.

단호박 효능 no 10. 혈관 건강

단호박의 베타카로틴 성분은 혈관의 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈류를 개선하여 고혈압, 죽상 동맥 경화증 및 고지혈증과 같은 혈관 질환을 예방하는 데 도움이됩니다. 단호박의 칼륨 성분은 체내 나트륨과 노폐물을 제거하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이되며 단호박 껍질의 페놀산 성분은 심혈관 질환을 퇴치하는 데 도움이됩니다.

단호박 효능

단호박 효능 no 11. 뇌 건강

단호박의 레시틴 성분은 뇌 세포에 정보를 제공하는 물질로 뇌의 혈관 흐름을 촉진하고 기억력을 향상 시키며 학습 능력을 향상시키고 치매 예방에 도움이됩니다. 또한 단호박의 단맛은 신경 전달 물질의 분비를 유도하여 다양한 종류의 스트레스로 인한 불면증과 우울 증상을 완화하는 데 도움이됩니다.

단호박 효능 no 12. 감기 개선

단호박의 효능에는 감기 및 독감 증상 완화가 포함됩니다. 단호박은 몸을 따뜻하게 하고 비타민이 풍부하며 해독 및 기타 열을 낮추는 효능이 있어 감기, 천식 및 인후통에 매우 효과적이며 특히 기관지 질환이 있는 사람이 지속적으로 섭취하면 더욱 좋습니다.

단호박 효능

단호박 효능 no 13 항염증 작용

단호박에는 항염 작용을 하는 베타카로틴, 식이섬유, 비타민 C와 E와 같은 항산화 물질이 풍부합니다. 항염증제는 염증을 유발하는 자극 물질의 생성을 억제하고 염증 반응을 감소시킵니다. 따라서 단호박을 먹으면 관절염 및 기타 염증 상태를 예방하고 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

단호박 부작용

단호박은 소화하는 데 시간이 오래 걸리기 때문에 체중 감량에 좋다고 알려져 있지만 소화기가 약하거나 가스가 있거나 반응성 위장 상태 인 경우 너무 많이 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 또한 단백질이 부족하기 때문에 모노 다이어트에는 권장하지 않습니다.

단호박 손질법 및 보관하는 방법

단호박의 딱딱한 껍질은 유지하기가 정말 어렵지만, 일반적으로 칼집을 낸면을 아래로 향하게하여 전자 레인지에 빠르게 찜하거나 5 분 정도만 있으면됩니다. 단호박을 반으로 자를 때는 숟가락으로 씨를 긁어내어 잃어버리지 않도록 하거나 손으로 직접 제거하세요.

단호박 효능

또한, 단호박을 상온에 보관할 때는 서늘하고 통풍이 잘되는 곳에 보관하면 약 15일 정도 보관할 수 있다고 합니다. 한편, 냉동 보관할 경우에는 속과 씨를 긁어내고 랩으로 싸서 냉장고에 넣어두면 장기간 보관이 가능하다고 합니다. 지금까지 단호박 효능 13가지 및 부작용에 대한 내용이었습니다. 많은 도움 되셨으면 좋겠습니다.

 

 

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