도라지 효능 11가지 및 부작용

오늘 포스팅에서는 도라지 효능 11가지 및 부작용에 대한 내용 공유해 드리도록 하겠습니다. 철분, 칼슘, 섬유질 등 다양한 영양소가 풍부하지만 특히 비타민 C가 매우 풍부해 기관지 폐색 예방과 피로 회복에 매우 유용하다고 합니다. 또한 면역력을 높이는 사포닌 성분이 홍삼이나 인삼보다 많이 함유되어 있어 꾸준히 섭취하면 환절기 건강에도 매우 유익합니다.

미세먼지와 황사가 끊이지 않는 환절기에는 기관지가 약한 가족들이 기침에 시달리고 때로는 호흡 곤란을 겪는 경우가 많아요. 그래서 이 계절에는 목에 좋은 음식을 찾아서 먹으면서 기관지 건강을 챙기려고 노력합니다.

기관지에 좋은 음식은 여러 가지가 있지만 가장 대표적인 음식 중 하나가 도라지입니다. 우리 조상들은 오랫동안 기관지 건강을 위해 도라지를 음식과 약으로 사용해 왔습니다. 동의보감에 따르면 도라지는 폐 기능 약화로 인한 호흡 곤란을 치료하고 인후염에도 도움이 될 수 있다고 합니다. 그렇다면 이제부터 도라지 효능 11가지 및 부작용에 대해 자세히 알아보도록 할게요.

도라지 효능

도라지 효능 no 1. 빈혈 예방

도라지는 많은 효능 중에서도 빈혈 치료에 탁월한 식품으로 명성이 높습니다. 도라지가 빈혈에 특히 좋다고 알려진 이유는 철분 함량이 높기 때문입니다. 빈혈은 체내 혈액이 신진대사에 필요한 산소를 충분히 공급하지 못할 때 발생하는데, 도라지에 함유된 철분은 모든 조직에 산소가 부족할 때 빈혈을 예방하는 데 도움을 준다고 합니다.

도라지 효능 no 2. 치매 예방

도라지의 효능 중 하나는 치매 예방으로, 도라지에 함유된 사포닌 성분이 기억력과 관련된 아세틸콜린을 분해하는 효소를 억제하는 작용을 하기 때문에 학습 능력과 기억력을 향상시켜 치매 예방에 도움을 주는데 효과적입니다.

도라지 효능 no 3. 혈관 건강

도라지에 함유된 이눌린과 사포닌 성분은 혈관 속 독소와 노폐물을 제거하고 콜레스테롤 수치를 낮춰 동맥경화, 고혈압, 심근경색 등 혈관 관련 질환을 예방하는 데 매우 효과적입니다. 도라지에 함유된 불포화지방산은 혈액을 맑고 깨끗하게 만들어주며, 도라지의 칼륨 성분은 노폐물과 나트륨을 체외로 배출시켜 혈액순환을 촉진하여 혈관 건강 개선에 효과적으로 도움을 줍니다.

도라지 효능 no 4. 호흡기 질환 예방

급성 기관지염, 만성 기침, 폐 질환은 한국인에게 흔한 호흡기 질환으로 도라지는 이러한 질환을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 도라지의 가장 일반적인 효능은 호흡기 계통에 대한 최적의 효과와 관련이 있습니다.

도라지의 특정 성분은 가래와 점액을 분해하여 감기를 더 빨리 없애고 점액 축적에서 번성할 수 있는 박테리아 및 기타 병원균을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 황금 도라지의 항염증 성분은 인후통을 안정시키고 기관지염과 같은 흉부 질환을 예방하는 것으로 알려져 있습니다. 호흡기 문제로 인해 호흡 곤란을 경험하는 사람들은 도라지를 섭취하는 것이 좋습니다.

도라지 효능 no 5. 관절염 완화

나이가 들어감에 따라 관절염과 통증은 가장 골치 아픈 질환 중 하나입니다. 상식적으로도 나이가 들면 관절이 닳아 없어지면서 통증이 발생하게 됩니다. 국내에서도 통풍, 관절염 및 기타 염증성 질환으로 고통받는 환자가 증가하고 있습니다. 도라지는 관절염을 예방하고 통증을 완화하는 효능이 있습니다.

그 이유는 도라지에는 칼슘, 인 및 미네랄과 같은 관절에 도움이되는 영양소가 풍부하고 도라지가 계속 흡수되면 골밀도를 높이고 통증을 회복하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 노화 전에 도라지를 섭취하면 뼈를 건강하게 유지할 수 있습니다.

도라지 효능 no 6. 위와 장 건강

음식을 먹고 나서 속이 더부룩하거나 화장실에 자주 간 적이 있으신가요? 저뿐만이 아닙니다. 한국인의 서구화된 식습관으로 인해 위와 장에 문제가 발생하는 경우가 증가하고 있습니다. 도라지를 꾸준히 섭취하면 이러한 문제를 예방하고 개선할 수 있다고 합니다. 고대 중국 의학에서는 궤양, 배탈, 이질 또는 기타 위장 문제로 고통받는 경우 도라지 달인을 복용하여 통증과 불편 함을 빠르게 치료할 수 있다고합니다.

이러한 위장 문제 완화 효과는 도라지에 풍부한 사포닌이 함유되어 있기 때문입니다. 사포닌은 항암, 항피로 등 다양한 기능을 가지고 있지만 최근 연구에 따르면 위장에 영향을 줄 수 있는 헬리코박터균을 감소시키는 능력이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 또한 도라지의 항염증 성분은 소화 기능을 조절하고 치질 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

도라지 효능 no 7. 면역체계 개선

감기와 기관지염으로 고통받는 사람들의 수가 증가하는 이유는 야외 활동 감소로 인해 면역 체계가 저하 되었기 때문이라고합니다. 면역력을 높여야 외부 바이러스와 같은 감염 및 질병에 대항할 수 있습니다. 도라지 뿌리의 항산화 물질은 일반 면역 체계 외부의 면역 반응을 자극하여 감기나 독감에 걸릴 가능성을 줄여주는 것으로 알려져 있습니다.

또한 도라지의 사포닌은 바이러스가 체내로 유입되는 것을 제한하는 데 도움이 되며, 도라지의 높은 트립토판 아르기닌 수치는 면역 기능을 강화하는 데 도움이 됩니다. 또한 혈액 순환과 신체 대사를 개선하는 비타민 C 함량이 높기 때문에 섭취해야합니다.

도라지 효능 no 8. 당뇨병 예방

당뇨병과 그 합병증은 끔찍한 건강 문제입니다. 당뇨병은 신체가 혈당을 제대로 조절할 수 없기 때문에 발생하는 질병이며이를 사전에 예방하기 위해서는 식단을 개선하고 인슐린을 적절하게 분비하는 것이 필수적이라는 것은 잘 알려져 있습니다.

도라지에 함유된 성분 중 이눌린이라는 영양소가 천연 인슐린이라 불릴 정도로 체내 혈당 조절에 탁월한 역할을 하는 것으로 알려져 있기 때문입니다. 사람들은 또한 당뇨병을 예방하기 위해 국화를 미리 복용 할 수 있습니다.

도라지 효능 no 9. 기관지 건강

가래와 같은 기관지 질환, 기침, 천식 등의 폐 질환, 편도선염, 인후염 등에 주로 사용되는 도라지는 이미 만능 약초로 긴장이나 스트레스로 목이 많이 부었을 때 유용하다고 알려져 있습니다. 다양한 바이러스와 박테리아로부터 신체를 보호하고 기침과 가래를 완화하는 항염 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.

도라지 효능 no 10. 콜레스테롤 저하

콜레스테롤은 좋은 콜레스테롤과 유해한 콜레스테롤로 구분할 수 있는데, 유해한 콜레스테롤이 혈관 옆에 쌓이면 혈류를 감소시켜 심혈관 질환과 같은 질병을 유발할 수 있습니다. 도라지의 사포닌은 혈관에 쌓인 노폐물을 제거하여 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다고 합니다. 또한 도라지에는 칼륨이 풍부하여 신체에 축적 된 노폐물 제거를 지원합니다.

도라지 효능

도라지 효능 no 11. 체중 관리

도라지는 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부한 알칼리성 식품으로 칼슘, 단백질, 사포닌이 풍부하게 함유되어 있어 다이어트에 도움이 됩니다. 또한 도라지의 이눌린 성분은 중성지방 수치를 낮추고 체지방을 분해하는 데 매우 효과적이어서 다이어트 보조제로도 관심을 받고 있습니다.

도라지 부작용

마른 기침의 경우 기관지를 더욱 건조시켜 증상을 악화시킬 수 있으므로 부작용이 나타나면 단기간 동안 도라지 복용을 중단해야합니다. 성분에 따라 일부 사람들은 도라지를 싫어하기 때문에 피부 가려움증, 두드러기, 기관지 부종, 심지어 호흡 곤란을 경험할 수 있습니다. 지금까지 도라지 효능 11가지 및 부작용에 대한 내용이었습니다. 많은 도움 되셨으면 좋겠습니다.

 

 

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