오늘 포스팅에서는 무릎 연골 손상 증상 10가지 및 예방법에 대한 내용 공유해 드리도록 하겠습니다. 무릎에 있는 연골은 무릎 뼈를 덮고 있으며 신체에 가해지는 하중과 외부 충격을 흡수하는 중요한 역할을 합니다. 연골이 손상되면 움직일 때 불편함을 느낄 수 있으며 통증은 무릎 연골 손상의 증상입니다. 치료하지 않고 오래 방치할수록 증상이 악화되므로 빨리 치료하는 것이 중요합니다.
무릎 연골은 뼈를 덮고 있으며 두께는 약 3mm입니다. 매우 얇지만 무릎 관절의 중요한 부분으로 추가적인 충격을 흡수하고 무릎 관절을 보호합니다. 무릎 연골 손상을 유발할 수 있는 원인은 여러 가지가 있습니다. 그렇다면 이제부터 무릎 연골 손상 증상 10가지 및 예방법에 대해 자세히 알아보도록 할게요.
무릎 연골 손상 원인
외상은 일상 생활에서 부상을 입거나 넘어지거나 충돌하는 등 무릎 연골에 심각한 손상을 일으킬 수 있습니다. 다른 원인으로는 나이가 들면서 연골이 자연적으로 약해지거나 찢어지는 것이 있으며, 과체중이나 비만은 연골에 가해지는 체중 부담을 가중시켜 나이가 들수록 연골이 손상되기 쉽다고 생각됩니다.
무릎 연골 파열은 규칙적으로 스포츠를 하는 운동선수에게만 발생하는 것이 아니며, 노인에게만 발생하는 것도 아닙니다. 일반인, 심지어 성인 어린이도 일상적인 활동 중에 이러한 부상을 입을 수 있습니다. 무릎 연골 손상의 주요 원인으로는 저와 같은 부상, 갑작스러운 과사용 부상, 나이가 들면서 무릎 연골의 퇴행성 과정 등 세 가지가 있습니다.
무릎 연골 손상 증상
무릎 연골 손상 증상 no 1. 관절 경직
관절 강직은 무릎을 움직일 때 뻣뻣한 느낌으로 부종, 염증 또는 이물질로 인해 발생할 수 있습니다. 관절 강직은 또한 통증을 동반할 수 있으며 무릎 관절의 움직임을 억제하거나 불안정성을 유발할 수 있습니다.
무릎 연골 손상 증상 no 2. 소리
무릎 연골이 손상되면 무릎에서 소리가 납니다. 무릎에서 나는 소리는 무릎을 움직일 때 들리는 '뚝', '딱', '딱' 소리입니다. 연골이 닳거나 뼈와 뼈가 마찰할 때, 또는 연골 조각이나 결정체가 관절 내부에서 움직일 때 소리가 날 수 있습니다. 이러한 소리는 통증을 동반할 수 있으며 무릎 관절의 움직임이 부자연스럽거나 불안정해 보일 수 있습니다.
무릎 연골 손상 증상 no 3. 부종
연골 손상으로 인해 무릎 관절에 염증이 생기면 부종이 발생할 수 있습니다. 부종은 무릎 관절을 둘러싼 조직에 수분이 많이 축적되어 무릎 관절이 붓고 뻣뻣해지기 때문에 발생합니다. 부종은 또한 통증을 동반할 수 있으며 무릎 관절의 움직임을 제한하거나 관절의 뻣뻣함을 유발하는 것으로 알려져 있습니다.
무릎 연골 손상 증상 no 4. 불안정성
무릎 연골이 손상되면 무릎이 불안정하게 느껴질 수 있습니다. 이는 무릎을 구부리거나 펼 때 특히 두드러집니다. 무릎이 흔들리거나 비틀리는 느낌이 들거나 갑자기 무릎이 꺾이는 듯한 느낌이 들 수 있습니다. 불안정한 느낌과 함께 통증이 동반될 수 있으며, 이로 인해 무릎을 움직이지 못하거나 관절이 뻣뻣해질 수 있습니다.
무릎 연골 손상 증상 no 5. 통증
무릎 연골 손상의 가장 전형적인 증상은 통증입니다. 통증은 무릎 관절의 전체 또는 일부에서 발생할 수 있으며 무릎을 움직이거나 하중을 가할 때 악화됩니다. 예를 들어 걷거나 달리기, 앉거나 서 있을 때, 계단을 오르내리거나 무릎을 꿇을 때 통증이 느껴질 수 있습니다. 통증은 지속적이거나 간헐적일 수 있으며 날씨나 습도 등 환경의 변화에 따라 달라질 수 있습니다.
무릎 연골 손상 증상 no 6. 자세 변화
자세 변화는 무릎 연골 손상으로 인해 발생할 수 있습니다. 자세 변화는 무릎이 똑바로 움직이지 못하게 하는 통증, 부기 또는 관절 경직으로 인해 발생하며, 이로 인해 환자는 무릎을 펴거나 구부리는 것을 피하기 위해 신체의 다른 부위에 힘을 주거나 비틀거나 구부리게 될 수 있습니다. 자세 변화는 통증을 동반하거나 무릎의 움직임을 억제하거나 불안정성을 유발할 수 있습니다. 자세 변화는 다른 관절이나 척추에도 영향을 미쳐 통증이나 염증을 유발할 수 있습니다.
무릎 연골 손상 증상 no 7. 근력 약화
무릎 연골 손상으로 인해 발생할 수 있는 근력 약화입니다. 근력 약화는 관절의 통증, 부기 또는 뻣뻣함으로 인해 발생할 수있는 영향을받는 부위 주변 근육의 위축과 약화입니다. 또한 통증이 동반될 수 있으며 무릎 움직임이 억제되거나 불안정해질 수 있습니다.
무릎 연골 손상 증상 no 8. 퇴행성 변화
무릎 연골이 연이어 찢어졌거나 치료를 받지 않은 경우 퇴행성 변화가 발생할 수 있습니다. 퇴행성 변화는 자신도 모르는 사이에 연골이 닳아 없어져 뼈가 서로 마찰을 일으키는 것을 말합니다. 퇴행성 변화는 과도한 통증, 부기, 관절 경직으로 이어질 수 있으며 최악의 경우 인공 관절이 필요할 수도 있습니다.
무릎 연골 손상 증상 no 9. 이물감
무릎 관절의 연골 손상으로 인해 발생할 수 있는 이물감입니다. 이물감은 연골 조각이나 관절액 덩어리가 관절 내부에서 움직이면서 무릎 관절을 구부리거나 펼 때 무언가 걸리거나 걸리는 듯한 느낌을 유발하는 것입니다. 이물감은 또한 통증과 관련이 있을 수 있으며 무릎의 움직임을 방해하거나 불안정하게 만들 수 있습니다.
무릎 연골 손상 증상 no 10. 움직임 제한
관절의 통증, 부기 또는 뻣뻣함으로 인해 무릎을 움직이거나 걷기, 달리기, 앉기, 서기, 계단 오르내리기와 같은 일상 활동 및 운동을 수행하기가 어렵거나 불가능할 때입니다. 통증이 동반될 수 있으며, 움직이지 않으면 무릎 관절이 불안정해질 수 있습니다. 또한 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 영향을 미쳐 우울감이나 불안감을 느낄 수 있습니다.
무릎 연골 손상 치료방법
체중을 줄이고 점프나 가파른 언덕을 오를 때 주의하는 등 일상 생활에서 스스로를 도울 수 있는 방법이 있습니다. 연골 손상을 유발할 수 있는 동작을 많이 피하고 체중을 줄여 연골에 가해지는 압력을 줄이는 것만으로도 관절에 가해지는 압력을 줄일 수 있어 매우 도움이 될 수 있습니다. 또한 관절 근처의 근육을 단련하여 근육이 연골에 가해지는 부하를 분담할 수 있도록 하는 것도 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
무릎 연골 손상 예방법
한 자세로 오랫동안 쉽게 들 수 없는 물건을 들었다가 갑자기 다시 들어 올리면 무릎에 두 배 이상의 체중이 가해져 무릎에 무리가 갈 수 있습니다. 계단이나 산을 오를 때와 마찬가지로 많은 노력을 기울이기 때문에 십자인대에 더 많은 손상을 입는다고 생각하면 됩니다. 운동 전에 워밍업을 하는 것과 마찬가지로 십자인대도 워밍업이 필요합니다. 지금까지 무릎 연골 손상 증상 10가지 및 예방법에 대한 내용이었습니다. 많은 도움 되셨으면 좋겠습니다.
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