오늘 포스팅에서는 수세미 효능 15가지 및 부작용에 대한 내용 공유해 드리도록 하겠습니다. 일반적으로 어린 수세미는 식용에 사용되며 성숙한 수세미는 보통 수세미 또는 약재로 사용돼요. 수세미에는 식이섬유가 다량 함유돼 있어 다이어트에 효과가 있다고 하며 알레르기 비염, 천식 등 호흡기 질환 예방에도 효과가 있다고 합니다.
수세미는 일년생 덩굴식물로 수세미는 생각보다 효능이 큽니다. 수세미 오이라고도 불리는데 생김새가 오이와 비슷합니다. 열대 아시아가 원산지이며 날것으로 먹거나 조미료 또는 주스로 만들 수 있어요. 그렇다면 이제부터 수세미 효능 15가지 및 부작용에 대해 자세히 알아보도록 할게요.
수세미 효능
수세미 효능 no 1. 피부 건강
첫번째 수세미 효능으로 여러분 중 피부 트러블 때문에 스트레스를 많이 받는 사람이 계시나요? 개인 스스로 꾸미는 시대에는 피부 건강을 지키는 것이 중요합니다. 피부 건강을 지키는 기본은 식습관 개선입니다. 수세미 속 일부 성분은 당신의 피부 트러블 해결에 도움을 줄 수 있어요. 수세미 사포닌은 항균 효과가 높고 아토피 또는 여드름 개선에 효과적인데요. 또 수세미 냉성은 얼굴에 축적되는 열량을 줄이고 혈액순환을 촉진해 피부 건강에 좋습니다. 또 수세미 줄기의 즙은 보습작용이 풍부해 최근 화장품 업계의 원료로 사용되고 있습니다.
수세미 효능 no 2. 심혈관계 질환 예방
두번째 수세미 효능으로 수세미만의 장점 중 하나는 수세미에는 케르세틴과 식이섬유라고 하는 플라보노이드가 함유되어 있는 것으로 알려져 있다는 것인데요. 수세미 속에 들어 있는 케르세틴과 식이섬유는 체내 세포를 손상으로부터 보호하고 혈액 정화에 도움을 줘요. 같은 효능으로 혈액순환을 촉진하는 역할도 하는데 혈액순환이 원활하면 혈관기능을 개선하고 혈관벽을 더욱 강화시켜 심혈관질환을 예방하고 완화하는 것으로 알려져 있어요.
수세미 효능 no 3. 장 기능
세번째 수세미 효능으로 변비나 배변 기능이 좋지 않을 때 어떤 방법을 사용하시나요? 많은 연구에 따르면 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하면 이러한 증상을 해결하는 데 도움이 될 수 있어요. 수세미에는 식이섬유가 풍부하기 때문에 장 기능을 좋게 하고 변비나 어떤 분말의 개선에 도움이 된다고 해요. 또 수세미는 칼로리는 낮지만 적게 먹어도 포만감이 생기고 노폐물 배출을 도와주기 때문에 다이어트에 효과적입니다.
수세미 효능 no 4. 혈관 건강
네번째 수세미 효능으로 수세미에는 쿠마르산, 플라보노이드 등 다양한 항산화 성분이 골고루 함유되어 있어 혈관 내 노폐물과 독소를 배출하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추며 혈관 건강을 개선하고 심근경색증, 고지혈증 등 심혈관 관련 질환을 예방할 수 있어요. 심혈관과 연관되어 지는 질환에 많은 도움이 된다고 해요.
수세미 효능 no 5. 피로회복
다섯번째 수세미 효능으로 현대 사회에서 만성 피로는 대다수 직장인과 일반인이 느끼는 증상 중 하나입니다. 만성 피로는 몸이 졸리고 전반적인 신체 기능을 저하시키는 문제를 일으킬 수 있어요. 수세미에는 사포닌이 풍부해 피로회복에 좋습니다. 또한 체내 영양소의 소화 및 흡수를 개선하고 신진대사를 활성화하여 신체의 활력을 증가시켜요.
수세미 효능 no 6. 뇌 기능 향상
여섯번째 수세미 효능으로 뇌가 제대로 작동하려면 산소가 필요한데 이때 뇌에 산소를 공급하는 철분이 부족하면 불안, 기억력 감퇴, 주변 환경에 대한 무관심 등 다양한 증상이 나타납니다. 수세미 같은 철분이 풍부한 음식을 정기적으로 섭취하면 뇌의 혈액 순환을 개선하여 뇌의 기능을 도울 수 있어요.
수세미 효능 no 7. 신장 기능
일곱번째 수세미 효능으로 수세미에 함유된 미네랄과 비타민은 이뇨작용을 하기 때문에 체내 노폐물을 몸 밖으로 배출시켜 혈액순환을 촉진하는 역할을 하며 혈관과 신장기능 개선에 효과가 있다고 합니다.
수세미 효능 no 8. 사포닌 함유
여덟번째 수세미 효능으로 수세미에는 인삼에 함유된 진세노사이드가 함유되어 있어요. 인삼 사포닌은 지방 분해 효과가 좋고 영양소의 흡수와 소화를 향상시킬 수 있다고 알려져 있어요. 또한 세포에서 효소를 활성화하여 신진대사를 촉진하고 피로 해소에 도움이 돼요.
수세미 효능 no 9. 노화 방지
아홉번째 수세미 효능으로 수세미 속에 들어 있는 다양한 항산화제가 체내 노화를 촉진하는 활성산소를 제거해 주고 세포 손상을 막아주어 피부 노화 방지에 효과가 있어요. 또한 각 비타민과 사포닌 성분은 피부 속 독소와 노폐물을 방출하는 데 도움을 주기 때문에 습진, 여드름, 아토피 피부병 등 피부 트러블 개선에 효과가 있다고 합니다.
수세미 효능 no 10. 다이어트
열번째 수세미 효능으로 수세미 속에 들어 있는 사포닌 성분을 통해 체지방 축적을 억제해 다이어트 효과를 내는 것으로 알려져 있습니다. 또한 수세미에는 식이섬유가 풍부하여 체내 노폐물을 효과적으로 배출하고 포만감을 빠르게 보충하는 효과가 있으며 체중감량에 직간접적인 효과가 있어요.
수세미 효능 no 11. 여러 가지 영양소
열한번째 수세미 효능으로 수세미에는 몸에 좋은 다양한 영양소가 풍부해요. 보통 장 기능 개선에 도움을 주는 식이섬유, 피로회복과 기관지 건강 개선에 도움을 주는 사포닌, 항산화 작용을 하는 비타민이 풍부합니다. 특히 수세미에는 잘 알려진 항산화제인 쿠마르산이 풍부하여 신체 세포를 파괴하는 자유 라디칼을 제거하고 노화 또는 특정 질병의 위험을 최소화할 수 있어요. 또한 혈액 순환을 개선하고 심혈관 질환의 위험을 줄이며 고혈압 및 고지혈증을 개선하는 데 도움이 돼요.
수세미 효능 no 12. 변비 예방
열두번째 수세미 효능으로 수세미만의 장점 중 하나는 수세미에는 식이섬유가 많이 함유되어 있는 것으로 알려져 있어요. 수세미에 함유된 다량의 식이섬유는 장의 연동운동을 적극적으로 활성화하고 장독소를 제거하는 효과가 있어 변비 개선 및 예방에 효과적입니다.
수세미 효능 no 13. 기관지 건강
열세번째 수세미 효능으로 환절기에는 일교차가 크고 면역력이 크게 떨어지며 감기 등의 증상을 동반하는 사례가 생각보다 많아 건강에 더욱 신경 써야 합니다. 수세미는 대표적인 효능으로 기관지에 좋은 식품으로 많은 사랑을 받고 있습니다. 동의보감은 우리나라에서 가장 인기 있는 동양의학 서적 중 하나로 수세미 뿌리로 만든 약으로 축농증과 비염을 치료하는 방법을 묘사하고 있습니다.
그 이유는 수세미 특유의 트리테르펜 사포닌이 기관지 강화에 큰 도움이 되기 때문인데요. 또한 사포닌이 인체에 흡수되면 호흡기에서 점액이 분비되어 점막을 강화하고 가래를 삭이며 기침을 멎게 하는 역할을 해요. 미리 준비하고 기관지 건강에 주의하세요.
수세미 효능 no 14. 천식과 비염 완화
열네번째 수세미 효능으로 오늘날 점점 많은 사람들이 천식과 비염을 앓고 있어요. 이런 증상들을 개선하는 대표적인 음식이 수세미인데요. 수세미는 기본적으로 냉기에 속하는 음식으로 체내에 쌓인 열을 식히고 염증을 가라앉히는 역할을 하기 때문입니다. 천식은 호흡기 주위에 열을 발생시키지만 수세미는 열을 줄이고 항염 효과를 증가시켜 만성 비염을 완화할 수 있어요. 또한 수세미에는 플라보노이드와 쿠마르산이 풍부하여 천연 항생제로 사용되어 후두염이나 기관지염 치료에 효과적이에요.
수세미 효능 no 15. 위 기능 개선
열다섯번째 수세미 효능으로 수세미에서 좋은 점 중 하나는 사포닌이 많이 함유되어 있다는 것은 잘 알려져 있어요. 수세미 속에 들어 있는 사포닌 성분이 위의 염증을 없애는 효과가 있는 것으로 알려져 있어요. 따라서 위장병을 예방하고 위 기능을 개선하는 데 효과적인 것으로 알려져 있어요.
수세미의 생산시기
수세미는 초여름에 파종하고 2개월 후에 어린 열매를 수확할 수 있으며 3~4개월 후에 익은 열매를 수확할 수 있어요. 열매가 익으면 중과피와 내과피를 햇볕에 말리고 끓는 물에 데치는데 이때 수세미를 분리하여 말립니다.
수세미 먹는 법
수세미락의 적절한 투여량은 사용자의 연령과 건강 상태 및 기타 여러 조건과 같은 몇 가지 직접적인 요인에 따라 다릅니다. 현재 스크러버의 적절한 용량 범위를 결정하기 위한 과학적 정보가 충분하지 않아요.
특히 천연 제품이 항상 안전한 것은 아니며 복용량도 매우 중요하다는 것을 기억하는 것이 중요해요. 사용하기 전에 제품 라벨의 관련 지침을 따르고 필요에 따라 의사, 약사 또는 기타 건강 전문가와 상담하십시오.
수세미 부작용
월경 중인 여성과 임산부는 섭취에 주의해야 해요. 심할 경우 자궁 자극으로 인해 유산될 수 있습니다. 따라서 임신 중 섭취에 주의해야 합니다. 수세미는 출산 후 섭취가 가능하지만 그 전에 전문의와 상담하셔야 해요. 수세미는 성질이 찹니다.
몸에 열이 많은 사람에게 좋으며 몸이 찬 사람에게 많이 먹으면 설사와 복통을 일으킬 수 있습니다. 대량으로 먹을 때는 조심해야 합니다. 적당량을 꾸준히 복용하면 효과를 볼 수 있지만 많이 먹어도 좋지 않습니다. 지금까지 수세미 효능 15가지 및 부작용에 대한 내용이었습니다. 많은 도움 되셨으면 좋겠습니다.
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