깻잎 효능 15가지 및 부작용

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깻잎 효능 15가지 및 부작용

인포저장소 2023. 3. 16. 20:40

오늘 포스팅에서는 깻잎 효능 15가지 및 부작용에 대한 내용 공유해 드리도록 하겠습니다. 로즈마리, 라벤더 등 다른 꽃들과 아로마 향을 가지고 정서적 치료 측면에서 유사해요. 루테올린은 깻잎의 주성분 중 하나로 체내 염증 개선과 항알레르기 효과가 있어 미세먼지나 감기로 인한 증상 개선에 좋고 보호 효과가 있어요. 깻잎은 막힌 것을 순환시켜 외부로부터 나쁜 에너지를 배출하기 때문에 주로 소화나 장질환, 감기 등에 사용됩니다. 특이한 것은 가슴의 벽과 에너지를 낮춘다는 것인데요.

이것은 그것이 정신 안정제와 같다는 것을 의미하고, 이유 없이 무덥거나 불안을 완화시킬 수 있음을 의미해요. 동의보감에 따르면 참깨는 성질이 따뜻하고 맛이 맵고 독성이 없습니다. 깻잎은 또한 소변과 대변을 배출할 수 있어요. 또한 가슴의 가래와 에너지를 감소시키는 것으로 기록되어 있으며 현대 동양의학에서 많이 사용되는 약재인데요.

동시에 신경 전달 물질 억제는 뇌 혈류 및 산소 공급에 도움이 되며 뇌 세포의 대사 기능을 촉진하는 효과가 있으며 흥분된 신경을 안정시킬 뿐만 아니라 뇌 기능을 활성화하는 데 도움이 돼요. 또한 칼로리가 낮고 다양한 미네랄과 비타민이 함유되어 있어 연령이나 성별에 관계없이 좋은 식품인데요. 그렇다면 이제부터 깻잎 효능 15가지 및 부작용에 대해 자세히 알아보도록 할게요.

깻잎 효능

깻잎 효능 no 1. 골다공증 예방

첫번째 깻잎 효능으로 깻잎에는 시금치의 약 5배 정도의 칼슘이 함유되어 있어 뼈 건강과 어린이의 성장 발육에 도움이 돼요. 그것은 또한 뼈에서 칼슘 손실을 제한하고 뼈 발달에 도움이 되는 비타민 K가 풍부하기 때문에 골다공증을 예방하는 데 도움이 돼요.

깻잎 효능 no 2. 항암 작용

두번째 깻잎 효능으로 깻잎에는 ETA, 엽록소, β-카로틴 및 안토시아닌과 같은 다양한 항산화제가 포함되어 있어요. 특히 클로로필 성분이 암세포만 골라 제거하는데 각종 병원체와 대장균 제거에 탁월한 것으로 알려져 있어요. 또한 지방이나 단백질이 거의 들어있지 않기 때문에 단백질이 풍부한 육류와 함께 섭취할 경우 암 예방과 혈액 정화에 효과적인데요.

깻잎 효능 no 3. 눈 건강

세번째 깻잎 효능으로 깻잎의 루테인은 망막의 성분으로 망막 세포의 손상을 제한하고 노화로 인한 시력 저하와 황반 변성을 예방하는 데 도움이 돼요. 또한, 깻잎의 비타민 A 성분은 로돕신의 재합성을 촉진할 수 있으며, 로돕신은 망막의 붉은 빛을 감지하여 눈의 피로를 완화하고 시력을 보호하는 데 도움이 되며, 베타카로틴 성분은 백내장 및 눈 관련 질환, 안구건조증 예방에 도움이 돼요.

깻잎 효능 no 4. 면역력 강화

네번째 깻잎 효능으로 깻잎에는 비타민 A와 비타민 C가 많이 함유되어 있어 체내 신진대사와 혈액순환을 촉진하고 면역력을 높일 수 있습니다. 또한 들깨잎에 함유된 루테올린은 항염 및 항알레르기 효과가 우수하여 재채기, 콧물, 기침 등의 증상을 효과적으로 감소시킬 수 있어 감기 예방에 효과적이에요.

깻잎 효능 no 5. 칼슘과 철분

다섯번째 깻잎 효능으로 깻잎에는 비타민 A, C, K와 칼륨, 칼슘 등 다양한 영양소를 골고루 함유하고 있습니다. 그 중 칼슘과 철분이 특히 풍부해요. 시금치나 케일의 2배 이상의 철분을 함유하고 있으며 매일 30g의 깻잎만으로 일일 철분 수요를 충족시킬 수 있어요. 특히 월경 여성의 빈혈과 위암 후유증을 예방하는 데 도움이 돼요. 자라나는 아이들에게는 두뇌 발달에 도움이 돼요. 칼슘 함량은 시금치의 4배, 우유의 2배예요.

깻잎 효능 no 6. 다이어트

여섯번째 깻잎 효능으로 깻잎의 주성분인 로즈마린산은 다이어트에 효과적입니다. 로즈마린산은 포도당 대사 속도를 늦추고 혈당 불꽃을 줄이며 지방 세포 생성에 큰 영향을 미치는 스트레스 요인을 개선해요. 지방 세포에 영양을 공급하는 데 필요한 혈관 생성을 제한하는 등 다양한 방법으로 다이어트를 도울 수 있다고 해요. 그래서 또 식이섬유가 많이 들어 있고 대부분 불용성이기 때문에 대장의 운동을 활성화시키고 대변의 양을 증가시켜 변비 개선에 효과가 있다고 해요.

깻잎 효능 no 7. 장 건강

일곱번째 깻잎 효능으로 깻잎에 함유된 식이섬유와 엽록소는 장의 연동운동을 촉진하고 소화를 도우며 장 기능을 개선하고 장 건강을 개선해요. 독특한 향을 내는 페닐케톤은 식욕이 없을 때 식욕을 증가시켜 고기나 생선의 비린내를 잡아줄 뿐만 아니라 방부제 역할을 하여 식중독을 효과적으로 예방합니다.

깻잎 효능 no 8. 식중독 예방

여덟번째 깻잎 효능으로 깻잎에는 들깨논이라는 성분이 있는데 이 성분이 독특한 향을 부여해줘요. 이 성분은 세균의 성장을 억제하고 항균 작용이 강하기 때문에 위장 독소를 제거하는 역할을 해요. 이 질병은 깻잎을 육류와 회와 함께 섭취할 때 예방할 수 있어요.

깻잎 효능 no 9. 빈혈 예방

아홉번째 깻잎 효능으로 깻잎은 철분이 풍부해 빈혈 예방에 좋습니다. 깻잎은 철분 함량이 매우 좋으며 시금치보다 2배 이상 높다고 해요. 체내 철분 결핍은 철분 결핍성 빈혈을 유발할 수 있기 때문에 충분한 철분 섭취가 중요해요. 철분은 인체에 쉽게 흡수되지 않는 영양소이기 때문에 비타민 C도 필요해요. 깻잎은 비타민C도 풍부해 철분 결핍성 빈혈 예방에 효과적입니다.

깻잎 효능 no 10. 혈관건강

열번째 깻잎 효능으로 깻잎에 풍부한 항산화제는 혈중 콜레스테롤 수치를 효과적으로 낮추고 혈액 순환을 효과적으로 개선할 수 있어요. 혈액 내 지질 성분이 증가하면 혈액의 점도가 증가하여 혈액 순환이 손상되고 혈관을 막는 응괴가 형성될 위험이 높아져요.

깻잎은 혈관이 막혀서 생기는 협심증이나 심근경색 같은 심혈관 질환 예방에 좋은 역할을 하는데 혈액 속 지질 성분을 배출하는 데 효과가 있기 때문입니다. 또한 깻잎에 함유된 비타민 K는 뼈에 흡수되지 않는 칼슘이 심장의 관상동맥을 차단하기 때문에 심장병을 효과적으로 예방할 수 있어요.

깻잎 효능 no 11. 항산화작용

열한번째 깻잎 효능으로 전문가들은 활성산소를 질병과 노화의 원인으로 주목하고 있습니다. 자유 라디칼이라고도 하는 자유 라디칼은 정상 세포를 산화 파괴해요. 정상 세포가 이렇게 파괴되면 장기 기능이 저하되고 노화가 가속화돼요. 따라서 항산화 활성은 활성산소를 제거하는 데 필요해요. 깻잎에는 루테인, 안토시아닌과 같은 항산화제가 풍부하기 때문에 강력한 항산화 효과를 통해 질병과 노화를 효과적으로 예방할 수 있다고 해요.

깻잎 효능 no 12. 치매 예방

열두번째 깻잎 효능으로 깻잎에는 로즈마린산이 들어있습니다. 이 성분은 천연 항산화제로 체내에서 생성되는 독성물질인 활성산소를 제거해 노화, 암, 동맥경화 등 다양한 질병을 예방하고 쇠퇴로 인한 치매 예방에도 좋습니다.

깻잎 효능 no 13. 태아건강

열세번째 깻잎 효능으로 깻잎은 엽산이 풍부해 태아의 건강에 도움이 됩니다. 엽산은 세포분열을 돕는 영양소로, 세포분열이 임신 4까지 태아에서 활발하게 일어난다고 해요. 그래서 임신 4주 전에 엽산을 보충하는 것이 특히 중요한데 우리가 보통 임신을 확인하는 시기가 보통 임신 6주에서 8주라는 점을 감안하면 임신을 확인하고 나서 엽산을 보충하는 것은 늦을 수 있어요. 따라서 임신 계획 단계에서 깻잎에서 충분한 엽산을 섭취하는 것이 중요해요.

깻잎 효능 no 14. 뼈 건강

열네번째 깻잎 효능으로 깻잎 100g에는 211mg의 칼슘이 들어 있어요. 깻잎을 정기적으로 섭취하면 뼈와 치아를 튼튼하게 하는 데 도움이 됩니다. 시금치에 비해 함량이 5배 이상 높기 때문에 골밀도 감소로 인한 골다공증 예방과 개선에 도움을 줄 수 있어요. 또한 엽산, 비타민, 칼슘 등 다양한 물질이 함유되어 있어 성장 중인 아이가 복용하면 성장에 도움이 돼요.

깻잎 효능 no 15. 피부 미백 및 미용

열다섯번째 깻잎 효능으로 깻잎에는 비타민A와 비타민C가 풍부해 피부 탄력을 높이고 주름 개선에 효과가 있습니다. 또한 로즈마린산과 루테올린은 멜라닌 생성을 억제하기 때문에 반점과 주근깨 예방에 좋다고 알려져 있어요. 특히 로즈마린산은 미백 화장품 원료인 알부틴보다 멜라닌 생성을 억제하는 효과가 두 배 이상 높습니다.