생강 효능 15가지 및 부작용

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생강 효능 15가지 및 부작용

인포저장소 2023. 3. 16. 21:20

오늘 포스팅에서는 생강 효능 15가지 및 부작용에 대한 내용 공유해 드리도록 하겠습니다. 생강은 항염증, 소화 건강 특성 및 혈압 조절에 사용되는 식이 보충제의 일반적인 성분인데요. 생강은 약 1.5cm 크기로 썰어 슬러시, 차 또는 아시아 요리와 함께 첨가됩니다. 생강은 다년생 등반 식물에서 추출한 향신료인데요.

매운 맛과 따뜻한 특성으로 인해 전 세계 요리의 인기 있는 향신료가 되었어요. 사람들은 다양한 건강 상태를 치료하고 건강을 개선하기 위해 생강을 사용해요. 많은 건강 보조 식품 및 의약품에는 가공 식품, 차, 사탕 및 청량 음료에서 찾을 수 있는 생강이 포함되어 있어요. 그렇다면 이제부터 생강 효능 15가지 및 부작용에 대해 자세히 알아보도록 할게요.

생강이란?

생강은 독특한 향이 강하기 때문에 종종 사람들이 좋아하거나 싫어해요. 우리나라에서 고려 현종 때 왕의 하사품으로 생강이 쓰였다는 첫 기록으로 11세기 이전에 재배된 것으로 추정됩니다. 잎은 끝이 좁고 바닥이 길며 모양이 옥수수 잎과 유사해요. 생강은 다양한 조미료나 소스의 원료로 사용될 뿐만 아니라 꿀에 절여 차로 마시는 등 많은 면에서 사람들에게 사랑받고 있어요. 진저롤 성분이 함유되어 있어 독특한 향과 매운맛이 있어 주로 식품 조미료, 조미료 또는 의약품으로 사용돼요.

생강 효능

생강 효능 no 1. 생리통 완화

첫번째 생강 효능으로 생강의 성분은 월경통을 줄이고 항염증 효과가 있어 월경 습기에도 효과적입니다. 생강은 여성의 월경 내습의 원인이 되는 프로스타글란딘의 생성을 감소시키며, 생각의 온성으로 인한 월경 내습에 효과가 있다고 해요. 생리통이 심하면 진통제를 먹는데 생각 진통제는 소염 진통제와 비슷한 작용을 한다고 합니다.

생강 효능 no 2. 감기 예방

두번째 생강 효능으로 일교차가 커지고 날씨가 추워지기 시작하면 우리 몸의 면역력이 떨어질 가능성이 큽니다. 또 추운 환경에 오래 노출되면 감기나 독감에 걸리기 쉽습니다. 이런 상황에서 생강차의 효능은 마실 때 감기를 가라앉히는 역할을 한다는 것입니다. 생강은 성질이 따뜻하기 때문에 가래나 기침을 억제하고 체온을 높이는 데 좋다고 합니다. 따라서 기관지 질환이 있다면 생강차를 복용하는 것이 도움이 돼요.

생강 효능 no 3. 근육통 완화

세번째 생강 효능으로 생강에는 항염증 성분이 있지만 비타민D가 풍부해 근육통을 일으키는 젖산을 제거하고 진저롤은 염증을 개선하는 이부프로펜과 성분이 비슷해 근육통을 완화시켜줍니다. 실제로 미국의 한 연구에서 격렬한 팔꿈치 운동을 하는 사람들을 위해 11일 동안 매일 2g의 생강을 섭취한 결과 근육통이 극적으로 감소했다는 연구 결과가 있어요.

생강 효능 no 4. 살균 효과

네번째 생강 효능으로 생강차의 또 다른 효능은 우리 몸에 있는 바이러스와 세균에 대한 제한 효과를 보인다는 것인데요. 생강에는 진저롤과 진저롤이 들어있다고 해요. 이런 것들이 살균작용을 해서 우리 몸속에 있는 유해성분을 제한할 수 있다고 해요. 우리가 회나 초밥을 먹을 때 생강이 같이 나오는 이유가 바로 그 역할 때문이라고 해요.

생강 효능 no 5. 암세포 억제

다섯번째 생강 효능으로 생강은 암세포를 억제한다고 합니다. 생강에는 진저롤과 진저롤이 함유되어 있어 생강 특유의 맛이 납니다. 진저롤과 진저롤은 우수한 살균 효과가 있으며 항산화 효과가 있고 자유 라디칼을 억제할 수 있기 때문에 항암 효과가 있다고 해요. 특히 생강은 전립선암과 결장암에 도움이 된다고 하니까 생강을 잘 드셨으면 좋을 것 같습니다.

생강 효능 no 6. 장 건강

여섯번째 생강 효능으로 생강차의 장점 중 하나는 전반적인 장 건강에 좋은 영향을 미친다는 것인데요. 위액을 분비하고 소화를 촉진하는 데 도움이 된다고 합니다. 또 생강의 생강 성분이 배변을 원활하게 해준다고 합니다. 따라서 아프거나 위장병이 잦은 사람은 차 한 잔을 마신다는 말이 있어요.

생강 효능 no 7. 성인병 예방

일곱번째 생강 효능으로 생강을 먹으면 혈당지수를 낮추고 당뇨를 예방할 수 있으며 몸속에서 심장병을 일으키는 단백질 산화물을 제거하는 역할도 한다고 해요. 또 체내 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 혈압 건강에도 좋고 장기적으로 심혈관 질환 예방에도 좋다고 해요. 중년이 되면 성인병의 위험이 높아지므로 생강차의 효능을 확인하기 위해 꾸준히 복용하십시오.

생강 효능 no 8. 입덧 완화

여덟번째 생강 효능으로 생강차의 이점 중 하나로도 알려져 있으며 멀미, 구토 또는 아침 구토를 완화하는 데 도움이 돼요. 생강은 멀미 해소에 좋다고 하는데, 이것은 일종의 자전거 타기 증상이고 메스꺼움이나 구토를 완화시켜 준다고 해요. 일부 임산부는 입덧이 나타날 수 있으며 적당량을 복용하면 구토를 멈추게 하는 효과가 있다고 해요. 생강은 많이 먹어도 안 좋으니까 하루에 1~2g 정도 드시면 돼요.

생강 효능 no 9. 변비 개선

아홉번째 생강 효능으로 생강차에는 소화를 촉진하고 위와 장의 건강을 지원하는 데 도움이 되는 아밀라아제가 포함되어 있어요. 위의 운동을 활성화하고 소화를 촉진하며 장의 연동운동을 도와요. 설사를 멈추게 하고 식이섬유가 풍부하기 때문에 변비 개선에도 효과가 있어요. 또한 생강차의 진저롤 성분은 멀미나 구토에 좋습니다. 생강차를 자주 마시면 체내 독소를 배출하고 변비를 개선하는 데 도움이 돼요.

생강 효능 no 10. 체중감량

열번째 생강 효능으로 불필요한 노폐물을 잘 배출해 비만을 방지합니다. 따라서 생강차는 체온을 높입니다. 또 체온이 올라가면 신진대사가 활발해지고 기초대사율이 자연스럽게 증가해 칼로리를 소모하게 됩니다. 뚱뚱한 사람은 왕왕 몸이 춥다. 생강차는 몸을 녹이는 데 아주 좋아요.

생강 효능 no 11. 면역력 강화

열한번째 생강 효능으로 식품 성분으로도 사용되지만 생강차로 마시면 거부감이 줄어들어요. 그래서 추위와 기관지로 들어가는 바이러스에 대항하는 역할을 하기 때문에 환절기나 겨울철에 면역력 향상에 큰 도움이 돼요. 그러니까 여러 가지 질환이 있다면 몸을 위해서 주저하지 말고 마셔요. 강황과 비슷한 식품으로 카레에 사용되며 해외에서는 다양한 식품 재료로 사용돼요.

생강 효능 no 12. 우울증 완화

열두번째 생강 효능으로 생강은 예로부터 갱년기 여성의 우울증을 개선하는 데 널리 사용되었다는 것은 잘 알려져 있어요. 생강은 몸을 따뜻하게 하고 심장 박동, 호흡 및 소화를 조절하는 자율 신경을 안정시켜 우울증을 완화하는 데 도움이 돼요.

생강 효능 no 13. 소화 개선

열세번째 생강 효능으로 소화불량은 보통 위 윗부분에 통증을 유발할 수 있습니다. 그러나 생강을 복용할 때 위의 소화 과정에 더 도움이 되기 때문에 음식을 더 쉽게 소화할 수 있도록 도와줘요. 이는 생강에 함유된 진저롤과 진저롤 때문인데요. 또한 진저롤과 진저롤은 위 점막을 자극하여 더 많은 소화액을 분비하고 위장 연동을 촉진하며 식욕을 자극하고 소화를 촉진하는 데 도움이 돼요.

생강 효능 no 14. 관절염 완화

열네번째 생강 효능으로 생강에 함유된 항산화제는 신체의 과도한 면역 체계를 효과적으로 정상화할 수 있어요. 류마티스 관절염이 자가면역질환이라는 점을 고려하면 생강은 류마티스 관절염을 완화하는 데 도움이 돼요. 항산화제는 노화를 제한하고 면역 체계를 균형 있게 하며 염증을 완화할 수 있어요.

생강 효능 no 15. 항균 작용

열다섯번째 생강 효능으로 생강의 매운맛 성분인 진저롤과 진저롤은 항균력과 살균작용이 있어 장내 유해세균을 없애줍니다. 설사나 구토 등의 증상이 있을 때 생강을 먹으면 설사나 구토 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.기생충 감염을 효과적으로 예방합니다.