하늘마 효능 10가지 및 부작용

오늘 포스팅에서는 하늘마 효능 10가지 및 부작용에 대한 내용 공유해 드리도록 하겠습니다. 참마의 일종으로 울퉁불퉁한 모양과 몸통 주위에 딱딱한 껍질이 있습니다. 수확기에는 작은 열매가 주먹만 한 크기로 자랍니다. 반으로 자르면 일반 참마와 같은 끈적 끈적한 점액을 볼 수 있습니다.

동의보감에서는 허약하고 과로한 몸을 튼튼하게 하고 기운을 생기게 하며 뼈와 근육을 튼튼하게 하고 심장을 발달시킨다고 합니다. 아프리카가 원산지로 알려져 있지만 현재는 기후가 열대 및 아열대인 세계 여러 지역에서 널리 발견되고 있습니다. 그렇다면 이제부터 하늘마 효능 10가지 및 부작용에 대해 자세히 알아보도록 할게요.

하늘마 효능

기억력 향상

뇌의 신경 전달 물질은 뇌 세포를 연결하고 집중력과 기억력을 향상시킵니다. 이 신경 전달 물질이 강화되지 않으면 기억력이 점차 저하되고 과도하면 치매까지 지속될 수 있습니다. 따라서이 물질을 생성하는 비타민 B 중 하나인 콜린을 섭취하는 것이 절대적으로 필요합니다. 하늘마에는 이 성분의 함량이 높기 때문에 기억력을 깊게하는 데 도움이됩니다.

혈관 건강

하늘마에는 혈관 건강에 도움이 되는 물질이 많이 있습니다. 프로콜린이라는 성분은 레시틴 성분과 합성되어 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 사포닌 성분도 많아 흡수를 돕고 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 합니다.

또한 콜레스테롤 배출을 도와주어 혈액순환을 개선하는 효능이 있다고 할 수 있습니다. 또한 루틴이라는 성분이 혈관을 튼튼하게 만들어주고 전반적인 혈관 건강에 이로운 물질이 많아서 심혈관 질환 예방에도 좋다고 하니 추천해드리고 싶네요.

변비개선

하늘마는 특히 변비 개선에 좋은데요, 탄수화물을 분해하는 효과가 있는 디아스타제 효소가 있어 소화에도 좋고, 식이섬유도 많이 들어있는데 일반 식이섬유와 달리 수용성 식이섬유가 많이 들어있어 장내 유익균의 활동을 도와줘서 장 건강에 정말 좋다고 할 수 있답니다.

위 건강

하늘마에는 위 건강에 좋은 뮤신이라는 점액성 액체 성분이 있어 위를 보호하는데 주목할 만한 성분이라고 할 수 있습니다. 위궤양에 좋고 헬리코박터균 감염을 억제하여 위암을 예방할 수 있다고 합니다. 또한 역류성 식도염, 속쓰림, 소화불량 등의 증상에도 좋다고 하니 평소 식습관이 잘못되고 불규칙한 분들이 섭취하더라도 가급적 자주 섭취하시길 바랍니다.

당뇨병 예방

당뇨병은 인슐린 분비가 불규칙하여 영양분이 체내에 흡수되지 못하고 체외로 배설되어 발생한다고 합니다. 당뇨환자에게 도움을 주는 성분은 디아스타제라는 성분으로 췌장의 기능을 돕고 인슐린 분비를 촉진하여 당뇨병 예방에 효과적입니다.

또한 식이섬유가 다량 함유되어 있어 혈당 수치 상승을 예방하는 데에도 좋은 효과가 있습니다. 혈당이 올라가면 인슐린이 제대로 작용하지 않을 수 있기 때문에 정상적인 혈당 조절을 유지하는 데 도움이 됩니다. 즉, 췌장 운동을 통해 인슐린 분비를 활성화하여 당뇨병을 예방한다고 생각하시면 됩니다.

스태미나 증가

일반 참마를 칼로 자르면 끈끈한 액체가 나오는데, 이를 뮤신이라고 합니다. 뮤신은 많은 강장제 제품에 함유되어 있으며 활력과 힘을 회복하는 데 매우 효과적입니다. 이것은 성 호르몬 합성에 도움이되는 디오스 제닌과 다포 제닌이라는 은빛 성분이 많이 포함되어 있기 때문입니다. 이런 식으로 나이가 들어감에 따라 감소하는 성 호르몬을 보충하기 위해 자연적인 형태로 빌베리를 섭취하는 것이 좋다고 할 수 있습니다.

뼈 건강

하늘마에는 일반 참마보다 칼슘이 3~5 배 더 많이 함유되어 있으며 아르기닌도 다량 함유되어 있습니다. 따라서 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증을 예방한다고 할 수 있으며, 전반적인 뼈 건강을 지키기에 딱 좋은 물질이 많이 함유되어 있습니다. 노화로 인해 뼈가 약해진 분들과 성장기 어린이들에게도 효과적이라고 할 수 있습니다.

피로 회복

아미노산 중 하나인 아르기닌과 에너지 대사에 관여하는 비타민 B는 참마에 함유 된 많은 영양소 중 하나이며 피로 회복 속도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 영양소는 디아스타제 효소의 소화 활성화를 통해 체내에 효과적으로 흡수되며 피로 회복과 스태미나 확산에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

노화 예방

참마의 주요 성분은 일반 참마와 비교적 동일하지만, 일반 참마와 달리 뼈 건강에 좋은 칼슘이 3배 이상 많이 함유되어 있습니다. 또한, 한국산 참마는 예로부터 산에서 난다고 해서 한국산 참마, 산마로 알려져 있습니다. 참마의 디오스게닌 성분은 체내에서 DHEA로 전환되어 노화 예방에도 매우 효과적입니다.

항산화

폴리 페놀과 비타민 C 함량이 높기 때문에 아스파라거스는 염증과 싸우고 신체의 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다. 면역 체계를 강화하고 활력을 향상시키는 식품으로 간주 될 수 있습니다.

하늘마 부작용

하늘마의 일일 권장 섭취량은 약 100g이며 냉장 보관하지 말고 실온에 보관하거나 통풍이 잘되는 서늘한 곳에 최대 6개월까지 보관하는 것이 가장 좋습니다. 히카마에 대한 비공식적인 알레르기가 있는 사람은 주의해야 하지만 히카마의 큰 부작용은 없습니다.

하늘마 효능

과다 섭취 시 복통과 설사를 유발할 수 있으며, 조리 시 열에 약하기 때문에 하늘마의 정확한 효능을 확인할 수 없어 생으로 섭취해야 하며, 배탈이 날 수 있습니다. 지금까지 하늘마 효능 10가지 및 부작용에 대한 내용이었습니다. 많은 도움 되셨으면 좋겠습니다.

 

 

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