타트체리 효능 10가지 및 부작용

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타트체리 효능 10가지 및 부작용

인포저장소 2023. 5. 3. 15:40

오늘 포스팅에서는 타트체리 효능 10가지 및 부작용에 대한 내용 공유해 드리도록 하겠습니다. 요즘 같이 스트레스가 많은 사회를 통에서 활성산소라는 말을 한 번쯤은 들어보셨을 거에요. 이 베타카로틴은 활성산소와 함께 노화되는 것을 막아줘요. 베타카로틴은 염증이나 면역력에도 굉장히 좋아요. 타트체리는 이 베타카로틴을 약 20배 함유하고 있어요.

타트체리는 우리가 알고 있는 스위트 체리와 조금 다릅니다. 신맛이 나는 타트체리는 미국 미시간주에서 가장 많이 생산돼요. 타트체리는 다양한 미네랄과 비타민을 함유하고 있으며 항산화 효과가 있는 베타카로틴도 다량 함유하고 있어요. 그렇다면 이제부터 타트체리 효능 10가지 및 부작용에 대해 자세히 알아보도록 할게요.

타트체리 효능

타트체리 효능 no 1. 콜레스테롤 조절

콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있습니다. 타트체리는 베타카로틴이 풍부합니다. 일반 체리에 비해 베타카로틴이 약 20배 함유되어 있어요. 이 성분은 체내 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 활성산소로 인한 세포의 노화를 방지하는 역할을 해요. 그것은 또한 염증의 발생을 제한하는 데 도움이 돼요. 콜레스테롤 조절에 아주 좋은 타트체리를 자주 드시면 혈관 건강과 콜레스테롤로 인한 각종 성인병 예방 효과를 기대할 수 있어요.

타트체리 효능 no 2. 관절염 통증 완화

타트체리에 들어있는 항산화제는 관절염과 골관절염의 통증 개선에 큰 도움이 됩니다. 2012년 오리건 보건과학대학 연구진의 연구에 따르면 타트체리는 골관절염에 대한 항산화 및 항염 특성이 높고 통증과 장애를 유발할 수 있으며 부작용 없이 통증을 유발하는 염증을 감소시킬 수 있음을 발견했어요. 또한 2014년 영국 노섬비아 대학의 여러 연구진에 따르면 산성 체리 농축물은 요산 활성화에 큰 영향을 미치며 통풍성 관절염과 같은 병리학적 상태를 조절하는 데 도움이 될 수 있어요.

타트체리 효능 no 3. 노화 예방

타트체리는 항산화제가 풍부해요. 항산화제는 체내 노화 세포의 주범인 자유 라디칼을 제거해요. 이것은 배터리의 노화를 방지할 수 있어요. 항산화제는 기억력 향상에도 도움이 되고 무엇보다 사워도우를 자주 드시면 뇌의 노화를 방지함으로써 치매 예방 등의 효과를 기대할 수 있어요.

타트체리 효능 no 4. 혈관건강

고혈압과 고지혈증 환자는 만성 염증으로 인한 혈관 손상으로 혈전이 형성되는데 이때 타트체리의 안토시아닌 성분은 혈관벽의 밀도와 탄력을 증가시킬 수 있어요. 나이가 들수록 혈관은 만성 염증에 더 취약해지므로 고혈압과 고지혈증 위험이 있는 사람들에게 타트체리 섭취를 고려하는 것이 도움이 될 수 있어요.

타트체리 효능 no 5. 체중감량

다이어트를 고민하는 사람들에게 타트체리는 매우 인기 있는 음식인데요. 타트체리에 풍부한 멜라토닌은 체내에서 아이리스틴의 분비를 도와요. 아이리스틴은 체지방 감소에 영향을 미치므로 타트체리의 효능은 체중 감량에 필수적인데요. 또한 타트체리는 저칼로리 식품으로도 알려져 있어요. 신 체리 10개는 열량이 45kcal 정도로 많이 먹어도 부담이 없는 음식입니다.

타트체리 효능 no 6. 통풍 개선

통풍은 주로 무릎, 관절, 손목, 엄지발가락, 발등, 발목에 영향을 줍니다. 대표적인 증상으로는 붓기, 긁기, 통증 등이 있습니다. 체내 요산 농도가 높아지면 통풍이 일어난다고 합니다. 타트체리는 요산 수치를 낮추어 통풍 가능성을 절반으로 줄일 수 있어요.

타트체리 효능 no 7. 피부 건강

최근 타트체리에 풍부한 멜라토닌 성분이 피부 건강에 큰 도움이 된다는 연구결과가 나왔다. 연구에 따르면 멜라토닌이 증가함에 따라 피부 속 콜라겐 합성과 관련된 세포의 수도 증가해요. 콜라겐은 우리 몸을 구성하는 단백질의 주성분인데요. 콜라겐은 우리 몸의 결합조직과 뼈, 연골과 피부를 구성하는 원소이기 때문에 콜라겐의 합성이 더 잘 되면 피부 노화를 방지하고 피부를 건강하고 탄력있게 유지할 수 있어요.

타트체리 효능 no 8. 불면증 개선

나이가 들수록 뇌에서 사용되는 생물학적 호르몬인 멜라토닌의 생산이 감소해요. 타트체리는 다른 품종의 체리보다 30배 많은 천연 멜라토닌을 함유하고 있어 수면의 질을 향상시킬 수 있어요. 그리고 멜라토닌 결핍으로 인해 발생할 수 있는 제2형 당뇨병의 위험을 낮추고 뇌 스트레스를 안정적으로 유도하기 때문에 불규칙한 주야간 리듬을 가진 사람, 우울증 및 불면증 환자에게 효과적이에요.

타트체리 효능 no 9. 항염효과

타트체리는 캠페롤이 풍부해요. 이 성분은 염증을 제한하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있어요. 그것은 우리 몸 안에 염증이 있는 세포를 죽이고 세포가 더 건강해지도록 도와줘요. 특히 연구 결과에 따르면 타트체리를 복용하게 되면 관절염이나 피부염 개선에 효과가 있다고 해요.

타트체리 효능 no 10. 수면 질 개선

타트체리는 멜라토닌의 천연 공급원인데요. 말린 타트체리는 100g당 7mg의 멜라토닌을 함유하고 있는데, 이는 마늘의 50배, 브로콜리의 30배인데요. 멜라토닌은 불면증을 완화하는 것으로 알려진 일주기 리듬을 조절하는 데 도움이 되는 호르몬인데요.

또한 멜라토닌은 우리 뇌에서 신경전달물질의 리듬을 활성화시킵니다. 2018년 루이지애나 주립대학의 연구에 따르면 2주 동안 매일 두 번 신 체리 주스를 마셨을 때 노인의 수면 시간은 약 84분 연장되었어요.

타트체리 부작용

타트체리는 혈당과 혈압을 낮추는 효과가 있으므로 고혈압이나 당뇨병을 개선하는 약을 복용하고 있다면 복용하기 전에 전문의와 상의해야 합니다. 타트체리를 많이 섭취하면 큰 부작용이 없지만 산도가 높은 과일이기 때문에 갑자기 과도하게 섭취하면 메스꺼움, 구토, 설사 및 복통과 같은 소화기 계통 증상을 유발할 수 있어요. 지금까지 타트체리 효능 10가지 및 부작용에 대한 내용이었습니다. 많은 도움 되셨으면 좋겠습니다.