타트체리 효능 15가지 및 부작용

오늘 포스팅에서는 타트체리 효능 15가지 및 부작용에 대한 내용 공유해 드리도록 하겠습니다. 타트체리는 우리에게 익숙한 달콤한 체리가 아니라 신맛이 나는 체리이며 미시간주는 미국에서 가장 큰 타트체리 생산지입니다. 타트체리에는 미네랄과 비타민이 풍부하고 항산화 효과가 있는 베타카로틴도 많이 함유되어 있다고 합니다.

 

현대 사회에서 스트레스로 인해 활성산소라는 용어를 들어보셨을 텐데요, 베타카로틴은 노화의 원인으로 알려진 활성산소와 싸우는 최고의 항산화제 중 하나입니다. 베타카로틴은 염증과 면역력에도 매우 좋으며 타트체리에는 베타카로틴이 약 20배나 많이 함유되어 있습니다. 그렇다면 이제부터 타트체리 효능 15가지 및 부작용에 대해 자세히 알아보도록 할게요.

 

타트체리 효능

타트체리 효능 no 1. 통풍 개선

통풍은 주로 엄지발가락 무릎, 관절, 발바닥, 발목 및 손목에 영향을 미칩니다. 통풍의 일반적인 증상으로는 통증, 부기, 긁힌 듯한 압통이 있습니다. 통풍은 체내 요산 수치 증가로 인해 발생하는 것으로 생각되며, 타트체리는 요산 수치를 낮추고 통풍 발병 가능성을 절반으로 줄이는 것으로 나타났습니다.

 

타트체리 효능 no 2. 나트륨 배출 효과

타트체리에는 칼륨이 풍부하여 체내에 쌓인 나트륨을 배출하여 죽상 동맥 경화증 및 고혈압과 같은 심혈관 질환을 예방하고 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한 타트체리에는 안토시아닌과 케르세틴이 함유되어 있어 혈액 내 중금속 및 바람직하지 않은 요소와 같은 유해 물질을 먹고 해독하는 데 도움이됩니다.

 

타트체리 효능 no 3. 항산화 제한

타트체리의 항산화 특성은 안토시아닌이 체내에서 활성 산소를 제거하여 산화를 방지하고 세포 손상을 예방하는 능력 때문입니다. 항산화 작용은 많은 질병을 억제하고 개선하는 것으로 나타났습니다. 특히 타트체리에는 강력한 항산화 성분으로 알려진 블루베리보다 안토시아닌이 더 많이 함유되어 있습니다.

타트체리 효능 no 4. 인슐린 저항성 감소

연구에 따르면 타트체리는 당뇨병과 관련된 인슐린 저항성과 싸우는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 타트체리에는 혈당 조절에 중요한 역할을 하는 안토시아닌이 다량 함유되어 있습니다. 특히 안토시아닌은 당뇨병뿐만 아니라 비만, 심혈관 질환 등 다양한 건강 문제와 관련이 있는 인슐린 저항성을 줄이는 데 중요한 역할을 하는 것으로 나타났습니다.

 

타트체리 효능 no 5. 피부 건강

타트체리의 멜라토닌 수치는 최근 피부 건강 혜택과 관련이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 연구에 따르면 멜라토닌이 증가하면 피부의 콜라겐 합성을 방해하는 세포가 더 많아진다고 합니다. 콜라겐은 우리 몸의 결합 조직, 뼈, 연골 및 피부를 구성하는 단백질의 주요 구성 요소이므로 콜라겐을 더 많이 합성할수록 피부가 더 오래 지속되고 더 건강하고 부드럽게 유지됩니다.

 

타트체리 효능 no 6. 항염증 특성

타트체리에는 염증을 조절하는 데 도움이 되는 화합물인 켐페롤이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 성분은 체내 염증 세포를 죽이고 세포를 더 건강하게 만드는 데 도움을 줍니다.

타트체리 효능 no 7. 수면의 질 개선

말린 타트체리 100g에는 마늘의 50배, 브로콜리의 30배에 달하는 7mg의 멜라토닌이 함유되어 있어 멜라토닌의 천연 공급원이 됩니다. 멜라토닌은 일주기 리듬을 조절하는 데 도움이 되는 호르몬으로 불면증을 완화하는 것으로 알려져 있습니다.

 

멜라토닌은 또한 뇌의 신경전달물질 리듬을 활성화합니다. 2018년 루이지애나 주립대학의 연구에 따르면 타트체리 주스를 하루에 두 번씩 2주 동안 마시면 노인의 수면 효율이 개선되어 약 84분 더 오래 잠을 잘 수 있는 것으로 나타났습니다.

 

타트체리 효능 no 8. 소화 활성화

타트체리는 소화에도 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 타트체리에는 식이 섬유, 비타민 C, 칼륨과 같은 영양소가 풍부하여 소화를 개선하고 소화 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 타트체리는 배변을 촉진하는 데 효과적이기 때문에 변비와 같은 소화 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 타트체리는 소장에서 유익한 박테리아의 양을 늘리는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

타트체리 효능 no 9. 콜레스테롤 조절

타트체리에는 일반 체리보다 약 20배나 많은 베타카로틴이 함유되어 있어 체내 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 활성산소로 인한 세포 노화를 억제하는 데 도움이 됩니다. 염증을 줄이는 데 도움이 되는 타트체리를 정기적으로 섭취하면 혈관을 건강하게 유지하고 고콜레스테롤로 인해 발생할 수 있는 성인병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

타트체리 효능 no 10. 통풍 감소

통풍은 퓨린 (단백질)의 비정상적인 신진 대사로 인해 발생하는 질병입니다. 퓨린이 분해되면 다량의 요산이 생성되고 배출되지 않은 요산은 염증을 유발할 수 있습니다. 타트체리는 통풍 발병 위험을 줄이는 것으로 나타났으며, 미국 보건 과학 대학의 연구팀은 타트체리를 장기간 섭취하면 타트체리를 섭취하지 않은 사람에 비해 통풍 위험이 35 % 감소하고 통풍 환자의 통증이 개선된다는 사실을 발견했습니다.

 

타트체리 효능 no 11. 관절염 통증 완화

타트체리의 특성은 관절염과 골관절염의 통증을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 2012년 오레곤 보건 과학 대학교 연구진의 연구에 따르면 타트체리의 높은 항산화 및 항염증 성분이 부작용 없이 골관절염 통증과 장애를 유발하는 염증을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

2014년 영국 노섬브리아 대학교의 연구진은 타트 체리 농축액이 요산 활성화에 상당한 영향을 미치며 통풍성 관절염과 같은 병리학적인 상태를 관리하는 데 도움이 될 수 있다는 사실을 발견했다고 보고했습니다.

타트체리 효능

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타트체리 효능 no 12. 불면증 개선

불면증 개선은 타트체리의 가장 잘 알려진 효능 중 하나입니다. 나이가 들어감에 따라 멜라토닌(뇌에서 사용되는 생물학적 호르몬)의 생산이 감소하는데, 타트체리에는 다른 종류의 체리보다 30배 더 많은 천연 멜라토닌이 함유되어 있어 수면의 질을 개선할 수 있습니다. 또한 멜라토닌 결핍으로 인해 발생할 수 있는 제2형 당뇨병의 위험을 줄이고 스트레스를 받은 뇌를 진정시켜 불규칙한 일주기 리듬, 우울증 및 불면증 환자에게 도움이 될 수 있습니다.

타트체리 효능

타트체리 효능

 

타트체리 효능 no 13. 노화 예방

타트체리에는 항산화 물질이 매우 풍부하여 몸에서 활성 산소를 제거하고 세포 노화를 예방하는 데 도움이됩니다. 항산화제는 또한 기억력 향상에 도움이되며 타트체리를 정기적으로 섭취하면 뇌 노화와 치매를 예방할 수 있습니다.

타트체리 효능 no 14. 체중 감량

타트체리는 체중 감량을 시도하는 사람들에게도 인기가 있습니다. 타트체리의 멜라토닌이 체내에서 지방 감소에 도움이 되는 이리신을 분비하도록 돕기 때문에 체중 감소는 타트체리의 주요 효능으로 알려져 있습니다. 또한 타트체리 10개는 약 45칼로리에 불과할 정도로 칼로리 함량이 낮은 것으로도 알려져 있습니다.

타트체리 효능

타트체리 효능

 

타트체리 효능 no 15. 눈 건강

타트체리에는 눈 건강에 도움이 되는 영양소, 특히 눈 건강 유지에 중요한 루테인과 제아잔틴이 많이 함유되어 있는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 항산화 보호막은 노화와 관련된 망막 변성을 예방하고 시력을 보존하는 데 도움이 된다고 합니다.

 

타트체리 부작용

타트체리는 매우 신맛이 나는 과일이기 때문에 위장이 민감한 사람은 속쓰림 등 타트체리의 부작용이 발생할 수 있습니다. 임산부는 종종 타르트 과일을 갈망하지만 타트체리가 임산부에게 미치는 영향에 대한 연구가 충분하지 않으므로 임신 중이거나 모유 수유중인 경우 피하는 것이 가장 좋습니다.

타트체리 효능

타트체리 효능

 

타트체리의 칼륨 함량은 또한 좋은 이뇨제이므로 기존 신장 문제가있는 사람들은주의해야합니다. 타트체리는 강력한 항산화 특성으로 유명합니다. 체내 노폐물을 제거하고 면역 체계를 강화하며 일부 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 그러나 일부 부작용이 있을 수 있으므로 특히 약물과 함께 섭취할 때는 주의해야 합니다. 지금까지 타트체리 효능 15가지 및 부작용에 대한 내용이었습니다. 많은 도움 되셨으면 좋겠습니다.

 

 

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