해바라기 씨 효능 13가지 및 부작용

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해바라기 씨 효능 13가지 및 부작용

인포저장소 2023. 5. 16. 17:10

오늘 포스팅에서는 해바라기 씨 효능 13가지 및 부작용에 대한 내용 공유해 드리도록 하겠습니다. 껍질을 벗기거나 소금에 절이거나 볶거나 생으로 먹을 수 있는 해바라기씨는 건강에 좋은 물질, 특히 불포화 지방산이 풍부하여 인기 있는 건강 식품이자 간식으로 자리 잡았습니다.

해바라기씨는 칼로리가 높으며 고대부터 아메리카 원주민이 즐겨 먹어 왔습니다. 약 400년 전 유럽을 여행하던 탐험가들에 의해 유럽에 소개된 해바라기 씨앗은 원래 관상용으로 재배되다가 러시아에 도입되어 식용 식물로 널리 사용되기 시작했습니다. 그렇다면 이제부터 해바라기 씨 효능 13가지 및 부작용에 대해 자세히 알아보도록 할게요.

해바라기 씨 효능

해바라기 씨 효능 no 1. 빈혈 예방

해바라기씨에는 철분과 마그네슘이 풍부하여 긴장을 완화하고 눈 경련 증상을 예방하는 데 유용합니다. 또한 해바라기 씨에 함유 된 철분과 엽산은 신체에 산소를 공급하는 헤모글로빈의 구성 요소이기 때문에 빈혈 예방에 중요합니다.

해바라기 씨의 효능 no 2. 눈 건강

해바라기씨에는 눈 건강에 필수적인 비타민 A와 베타카로틴이 함유되어 있어 시력을 보호하고 백내장, 안구 건조증, 야맹증과 같은 다양한 안과 질환을 예방합니다.

해바라기 씨 효능 no 3. 당뇨병 예방

해바라기씨에 첨가된 마그네슘은 당화 헤모글로빈 수치, 혈당 및 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 된다고 합니다. 해바라기 씨는 또한 단백질이 풍부하여 근육을 지원하고 성장시키는 데 도움이됩니다. 해바라기씨에는 당뇨병 예방에 도움이 되는 불포화 지방산도 풍부하여 인슐린 저항성을 낮추고 혈당을 규칙적으로 유지하는 데 좋은 식품입니다.

해바라기 씨 효능 no 4. 신경 안정화

해바라기씨에는 트립토판이라는 물질이 풍부하여 체내에 흡수되면 특히 행복 호르몬인 세로토닌의 생성을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 방식으로 세로토닌의 분비와 신체 신경의 안정화는 불안하고 긴장된 마음을 최대한 진정시키는 데 좋은 역할을합니다.

해바라기 씨의 효능 no 5. 위 건강

해바라기씨에는 위 점막 세포의 재생을 촉진하는 베타카로틴과 비타민 A 등 다양한 성분이 함유되어 있으며, 위장의 긴장을 완화하는 마그네슘도 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 또한 트립토판이 풍부하여 만성 소화 불량, 위염 및 위경련으로 고통받는 사람들에게 특히 도움이되는 것으로 알려져 있습니다.

해바라기 씨 효능 no 6. 뼈 건강

해바라기 씨에는 항염증 및 진통 효과가 뛰어나고 염증 반응을 일으키는 효소의 활성화를 억제하며 연골 세포를 보호하고 뼈의 완전성을 강화하여 노인과 폐경기 여성에게 흔한 골다공증과 관절염을 예방하는 데 도움이되는 철분, 아연 및 마그네슘이 많이 포함되어 있습니다.

해바라기 씨 효능 no 7. 면역력 증진

해바라기씨에는 면역 체계를 강화하는 것으로 알려진 다양한 비타민 A와 E가 함유되어 있습니다. 면역력이 낮으면 감기 및 기타 질병에 더 취약한 것으로 알려져 있습니다. 해바라기 씨앗의 권장 복용량을 준수하고 꾸준히 섭취하여 면역 체계를 강화하세요.

해바라기 씨의 효능 no 8. 심혈관 질환 예방

해바라기 씨에는 체내 콜레스테롤 축적을 줄이고 혈액 순환을 원활하게하는 능력이 있다고 알려진 리놀렌산을 포함한 다양한 불포화 지방산이 포함되어 있습니다.

해바라기 씨 효능 no 9. 피부 건강

해바라기 씨에서 발견되는 비타민 E는 젊음을 회복시키는 비타민으로 분류됩니다. 노화를 악화시키는 활성 산소를 제거하여 피부 탄력을 개선하는 데 좋은 역할을합니다. 또한 해바라기씨에 함유된 셀레늄 성분은 항산화 효과가 뛰어나 피부 속 노폐물과 잡티를 제거해 피부를 맑게 하는 데 효과적입니다.

해바라기 씨의 효능 no 10. 갱년기 증상 개선

해바라기씨에는 칼슘, 인, 마그네슘 등 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 골밀도가 약해져 쉽게 발생할 수 있는 골다공증 예방에 효과적입니다. 해바라기씨에는 식물성 에스트로겐의 일종인 리그난과 오메가-3 지방산이 함유되어 있는데, 리놀렌산은 오메가-3 지방산의 일종으로 여성의 갱년기 증상을 예방하고 노화로 인한 여성 질환을 예방하는 데 매우 유용합니다.

해바라기 씨 효능 no 11. 수족 냉증 개선

해바라기 씨는 수족냉증을 개선하는 데 도움이된다고합니다. 해바라기 씨는 혈액 순환을 개선하고 발이 차가운 사람들을 도울 수있는 따뜻한 특성을 가지고 있다고합니다.

해바라기 씨의 효능 no 12. 피로 해소

해바라기 씨의 비타민 B1은 만성 피로와 스트레스 해소에 도움을 주며, 해바라기 씨의 아연과 단백질은 남성의 남성성을 높이는 데 도움이 된다고 합니다. 따라서 해바라기 씨에는 만성 피로에 도움이되는 다양한 판토텐산이 포함되어 있습니다. 그리고 젊음의 비약은 셀레늄이 풍부하여 피로를 유발하는 활성 산소와 유해 산소를 방지하여 피로를 완화하는 데 도움이됩니다.

해바라기 씨 효능 no 13. 항암 효과

해바라기씨에는 항암 효과가 뛰어난 셀레늄이라는 성분이 함유되어 있어 암세포의 전이를 막고 암세포를 파괴할 수 있어 먹으면 뛰어난 항암 효과를 기대할 수 있습니다.