오늘 포스팅에서는 미나리 효능 13가지 및 부작용에 대한 내용 공유해 드리도록 하겠습니다. 봄철에 밥을 먹으면 잠이 쏟아지는 것 같습니다. 하품을 많이 해서 주변의 하품이 전염이 되어 다들 같이 하품을 하느라 바쁘고, 잠이 들면 커피를 아무리 많이 마셔도 15분 후 길에서 어지러움을 느껴서 사장님만 그런 게 아니라고 하네요.
미나리는 해열 기능이 좋고 폐렴, 열사병, 인플루엔자가 매우 효과적이며 생리 장애, 고혈압, 간경변 및 기타 좋은 치료 및 예방과 같은 성인병에 매우 효과적이며 뿌리 줄기는 미나리 꽃이며 일반적인 얼굴 부기, 모공 출혈, 유아의 급성 위장 장애를 치료하는 데 사용되며 매우 효과적이라고합니다. 그렇다면 이제부터 미나리 효능 13가지 및 부작용에 대해 자세히 알아보도록 할게요.
미나리란?
한의학에서 미나리는 불을 낮추고 몸에서 독을 제거하는 데 사용됩니다. 프로그램에서 그것은 파괴적인 성분 중 하나로 언급됩니다. 미나리는 없어서는 안될 조미료이지만 영양가도 매우 높습니다. 다른 식물과 달리 미나리는 계절에 구애받지 않고 일년 내내 먹을 수 있습니다.
미나리는 우리나라 토종으로 별다른 관리를 하지 않아도 잘 자라며, 재배 기간이 정해져 있지 않아 지속적으로 재배할 수 있습니다. 미나리는 땅속에서 자라는 줄기는 20~80㎝에 달하며, 줄기 밑부분에서 가지가 갈라져 수평으로 뻗고, 줄기에 털이 없습니다. 잎은 길이가 7~15cm이고 전단지는 난형이며 끝이 뾰족한 난형이므로 가장자리가 톱니 모양이라고합니다.
미나리 효능
미나리 효능 no 1. 빈혈
빈혈은 혈중 헤모글로빈 수치가 충분하지 않아 발생하는 질환으로 임산부와 여성에게 흔히 나타납니다. 빈혈의 증상으로는 창백함, 피로감, 현기증 등이 있습니다. 이러한 증상은 혈액에 산소가 순환하지 못하기 때문에 발생합니다. 미나리는 철분과 엽산이 풍부하기 때문에 헤모글로빈 생성을 촉진하고 적혈구의 활동을 증가시켜 빈혈을 개선합니다.
미나리 효능 no 2. 뼈 건강 개선
미나리에는 칼슘이 풍부하고 비타민 K가 풍부한데, 비타민 K는 뼈 건강의 핵심 성분으로 성장기 아기의 뼈 발달에 필수적이며 성인의 골다공증을 억제하는 것으로 알려져 있습니다. 이는 비타민 K가 식이 칼슘이 뼈를 형성하는 데 도움을 주기 때문입니다.
연구에 따르면 식단에 칼슘 수치가 높으면 심장의 관상 동맥이 막혀 심장 질환을 유발할 수 있다는 사실이 밝혀졌기 때문에 비타민 K는 칼슘만큼이나 중요합니다. 또한 미나리에는 뼈를 튼튼하게 만드는 데 도움이 되는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 노년기에 가장 흔한 근골격계 질환 중 하나인 골다공증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
미나리 효능 no 3. 눈 건강
최근 몇 년 동안 컴퓨터 모니터와 스마트폰은 사람들이 맹목적으로 지속적으로 응시하는 자연스러운 환경이 되었기 때문에 많은 사람들이 시력 저하, 건조하고 충혈 된 눈과 같은 눈 문제를 겪기 쉽습니다. 미나리는 비타민 A, 비타민 C, 베타카로틴이 풍부하여 황반변성, 시력 저하, 백내장 등에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
미나리 효능 no 4. 심혈관 질환
미나리는 혈액의 경로 또는 통로를 깨끗하게 하여 혈관의 압력을 낮추고 혈압을 정상으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 미나리의 이소람네틴은 혈액 내 염증 물질과 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈전을 배출하는 데 도움을 주어 당뇨병, 심근경색, 심장병, 뇌졸중, 죽상 동맥 경화증과 같은 심혈관 질환을 예방합니다.
미나리 효능 no 5. 항암작용
미나리의 플라보노이드인 캠페롤과 케르세틴은 신경 세포를 보호하고 염증을 감소시켜 체내에 축적되어 암을 유발하는 활성 산소의 생성을 억제하는 강력한 항산화제입니다. 또한 암세포의 증식을 방지하고 자멸을 유도하여 방광암, 결장암 및 위암에 효과적입니다.
미나리 효능 no 6. 피부 관리
미나리에 함유된 켐페롤과 케르세틴과 같은 항산화 성분은 체내 활성산소 축적을 억제하고 피부의 노폐물을 제거하여 피부를 맑게 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한 미나리의 비타민 C 성분은 피부의 독소를 배출하고 콜라겐 합성을 지원하며 주근깨, 기미, 멜라닌 생성을 제한하는 데 도움이 됩니다.
미나리 효능 no 7. 춘곤증
겨울이 지나고 봄이 오면 신체가 날씨에 적응하면서 중추 신경계와 호르몬이 피곤하고 변화되어 봄철 졸음을 느낄 수 있습니다. 춘곤증은 과로로 인해 신체 일주기 리듬이 약해진 사람이나 활동량이 적은 사람에게 흔히 나타나는 것으로 알려져 있으며 어지럼증, 가슴 두근거림, 안면홍조 등의 증상을 동반합니다. 미나리는 특별한 에센셜 오일 향으로 인해 봄철 질병을 퇴치하는 능력이 있다고 합니다.
미나리 효능 no 8. 피부 노화 방지
미나리에 함유되어 있는 케르세틴, 캄펜 등의 항산화 성분은 활성산소를 억제하여 피부 속 노폐물을 제거한다고 하며, 미나리에 첨가되어 있는 다량의 비타민 C는 항산화 작용을 하여 독소 배출과 피부 속 노폐물 제거에 도움을 주어 피부 건강과 피부 미용에 효과적이라고 합니다. 따라서 미나리를 섭취하면 활성산소를 제거하고 콜라겐 합성을 증가시키며 피부 노화를 억제하는 데 도움이 됩니다.
미나리 효능 no 9. 해독작용
환경이 알게 모르게 오염됨에 따라 우리 몸에는 환경 호르몬, 식품 첨가물, 미세먼지, 중금속 및 기타 유해 물질이 계속 축적되고 있습니다. 미나리는 대표적인 알칼리성 식품으로 칼륨 함량이 높아 중금속과 나트륨을 체외로 배출하는 데 도움을 주므로 해독 작용이 뛰어납니다.
미나리 효능 no 10. 간 기능
미나리의 이소람네틴과 페르신 성분은 간 해독에 탁월하여 숙취 해소에 도움이 되고 독소를 체내로 누출시키는 유해한 형태의 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 축적을 예방할 수 있습니다. 음주로 인해 간이 매우 피곤한 경우 미나리를 섭취하면 간이 더 빨리 회복되는 데 도움이 될 수 있으므로 미나리가 피로에 도움이 될 수 있습니다.
미나리 효능 no 11. 황달
신체가 헤모글로빈과 같은 철분을 함유 한 특수 단백질을 합성 할 때 노란색 담즙 색소를 너무 많이 생성하여 피부와 눈이 노랗게 변하는 것을 황달이라고하며 생 미나리를 녹즙으로 복용하면 도움이된다고합니다.
미나리 효능 no 12. 변비완화
봄으로 접어들면서 여름을 앞두고 체중 감량을 시도하는 사람들이 생각보다 많은데, 균형 잡힌 체중 관리 식단을 유지하지 못해 변비가 생길 수 있습니다. 미나리는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 장운동을 촉진하는 효능이 있어 몸의 신진대사를 활발하게 만들어 변비 완화 효과를 내는 것으로 알려져 있습니다.
미나리 효능 no 13. 숙취 해소
미나리는 간 활동과 피로 회복에 좋다고 합니다. 과음으로 간이 좋지 않을 때 꾸준히 섭취하면 숙취 해소 효과를 볼 수 있습니다. 미나리의 찬 성질은 알코올로 인한 급성 간염과 간경변에 소염 효과가 좋으며, 소변을 원활하게 흐르게 하여 간의 부담을 덜어주어 신장과 방광에 염증이 있는 사람에게도 도움을 준다고 합니다.
미나리 부작용
일반적으로 미나리와 다르게 독성이 강한 독미나리는 경련이나 어지럼증을 유발하여 식중독을 일으킬 수 있으므로 피해야 하며, 생으로 먹을 경우 기생충이 있을 수 있으므로 반드시 끓는 물에 데쳐서 섭취해야 합니다.
미나리는 성질이 차서 평소 위장이 약한 사람이나 기운이 없거나 체력이 약한 사람이 많이 섭취하면 속이 더 차가워지고 설사를 유발할 수 있으므로 주의해야 하며, 야생 미나리에도 독 미나리가 있다는 사실에 각별히 주의해야 합니다. 지금까지 미나리 효능 13가지 및 부작용에 대한 내용이었습니다. 많은 도움 되셨으면 좋겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 하루 되세요!
함께 읽으면 좋은 글
2023.06.02 - [분류 전체보기] - 고혈압에 좋은 음식 16가지 총정리
고혈압에 좋은 음식 16가지 총정리
오늘 포스팅에서는 고혈압에 좋은 음식 16가지에 대한 내용 공유해 드리도록 하겠습니다. 혈압을 체크하면 수축기 혈압과 이완기 혈압의 두 가지 수치가 나옵니다. 수축기 혈압은 심장이 혈액을
inforepo.smcatholic.com
2023.06.02 - [분류 전체보기] - 위염에 좋은 음식 21가지 총정리
위염에 좋은 음식 21가지 총정리
오늘 포스팅에서는 위염에 좋은 음식 21가지에 대한 내용 공유해 드리도록 하겠습니다. 위염은 위 점막에 염증이 생기는 것으로 건강하고 맛있는 음식을 섭취하면 위염을 예방하고 삶의 질을 높
inforepo.smcatholic.com
2023.06.05 - [분류 전체보기] - 율무 효능 8가지 및 부작용
율무 효능 8가지 및 부작용
오늘 포스팅에서는 율무 효능 8가지 및 부작용에 대한 내용 공유해 드리도록 하겠습니다. 율무는 살찌는 곡물 중 하나이며 일반적으로 탄수화물 함량이 낮지만 단백질과 지질 함량이 예상보다
inforepo.smcatholic.com